Muskler i anus: deres trening og avslapning
Sphincter av anus regnes som en av de viktigste bestanddelene i endetarmen, som en person kan kontrollere prosessen med å tømme. Ulike forstyrrelser i lukkemuskelfunksjonen ender i utviklingen av fekal inkontinens, og dette forårsaker ulike ubehag.
Problemer med anustonen kan utvikle seg hos pasienter i forskjellige aldre, men ofte oppdages et slikt brudd hos personer med tarmpatologier. Sphincter-øvelser øker muskeltonen og hjelper til med å unngå ufrivillige organsammentrekninger.
Sphincter-karakteristikk
Sphincter av anus hjelper til med å kontrollere avføring i kroppen. Den inngående delen av endetarmen blir en ringformet struktur med strierte muskler. Den dekker kanalen i anusen, og den elliptiske muskelen på overflaten er festet direkte til selve halebenet.
Sphincter styrer bevegelsen av stoffer med forskjellige konsistenser gjennom tarmene. Det tar en aktiv del i fordøyelsesprosessen og beholder innholdet, og lar den ikke heve seg i spiserøret.
Når lukkemuskulaturen sirkulerer, lukkes åpningen, og når den slapper av, tvert imot, åpner den.
En person kan ikke kontrollere arbeidet med den indre analfinkteren bare med sin bevissthet. Dens avslapning og sammentrekning utføres refleksivt hvis avføringen irriterer tarmens nerveender.
Hovedfunksjonen til en slik lukkemuskel er ventil. Dette betyr at lukkemuskelen blir en slags hindring som ikke passerer noe gjennom anus i fravær av forsøk.
Les i denne artikkelen om tarmdiagnostiske metoder.
Mulige brudd
Funksjonell insuffisiens i den anale lukkemuskelen kan uttrykkes i svakhet eller spasmer.
Svakhet
Eksperter identifiserer flere faktorer som provoserer en reduksjon i anustonen og utviklingen av insuffisiens:
- graviditet og fødsel hos kvinner;
- inflammatoriske prosesser i vevene i endetarmen og anus;
- ondartede svulster;
- ulike typer kirurgiske inngrep;
- skader og skader som er ledsaget av forstyrrelse av nervefibre i endetarmen.
Ofte blir forskjellige typer nevropatier årsaken til skade på nervefibre fra analområdet. Diabetes mellitus kan forårsake inkontinens når nervene blir skadet, noe som ledsages av utviklingen av en slik patologisk tilstand som svakhet i lukkemuskelen.
Kramper
Kompresjon eller spasmer i anusmusklene vises oftest med skader av annen art enn analområdet.
I tillegg kan andre sykdommer i mage-tarmkanalen også provosere en slik patologisk tilstand. Ved gastritt øker surhetsgraden i magen sterkt og det produseres for mye saltsyre.
Konsekvensen av dette er inngangen til en matklump fra magen til tarmene, der det dannes et overdreven surt miljø. Tarmene klarer rett og slett ikke å takle slik surhet, og resultatet er utviklingen av spastisk kolitt og krampe i den anale lukkemuskelen.
Viktig! Hovedsymptomet på sphincterens krampe er smerter i anus, som øker med avføring. Med en sprekk blir slimhinnen permanent skadet av avføring, noe som forårsaker blodig utslipp.
Øvelser
For å øke muskeltonen i endetarmsanus, anbefaler eksperter å gjøre enkle øvelser. I tillegg er det mulig å oppnå en positiv effekt i kampen mot spasmer ved hjelp av Kegel-øvelser..
For å styrke muskler
Trening av lukkemuskulaturen innebærer å utføre forskjellige øvelser fra visse startposisjoner. Pasienten trenger å ligge på ryggen, presse lukkemuskelen i anus en kort stund og slappe av musklene. Denne øvelsen anbefales å gjøre hele tiden, da det hjelper til å styrke lukkemuskulaturen og opprettholde normal tone..
På spørsmål om hvordan du kan slappe av anusmusklene, foreskriver eksperter noen øvelser:
- Jern. Det er nødvendig å ligge på ryggen og holde de hevede beina i ubevegelig tilstand i 30 sekunder;
- Katt. Du bør sitte på fire, vekselvis korsryggen ned og runde ryggen;
- Bjørk. Det er nødvendig å ligge på ryggen, løfte bena opp i rett vinkel og sakte heve bekkenet, støtte det med hendene.
Slike fysiske øvelser for å styrke anusmusklene kan gjøres for pasienter i forskjellige aldre, uavhengig av deres fysiske form..
Fjerning av spasmer
For å løse problemet med ufrivillig kompresjon av orgelet, bør øvelser gjøres for å styrke musklene i rektal lukkemuskelen:
- Pasienten skal ligge på ryggen, bøye knærne og senke dem til gulvet. Det er nødvendig å trekke sammen musklene i bekkenregionen til lukkemuskelen er komprimert og trukket inn i endetarmen. Etter noen sekunder kan du slappe av og gradvis øke tiden for sammentrekning av anus..
- Når du besøker toalettet, er det nødvendig å puste og gå ut dypt, noe som vil forbedre tarmmotiliteten..
- Når du sitter på toalettet, må du lene deg litt fremover mens du sprer beina og når hendene til gulvet. Når avføring kommer ut, bør du ikke anstrenge tarmmusklene, men slappe helt av.
- For å akselerere utskillelsen av avføring, er det nødvendig å løfte armen og samtidig gjøre en sving på kroppen. Denne bevegelsen hjelper til med å komprimere tykktarmen og derved redusere peristaltikken..
Konklusjon
Forskjellige teknikker brukes for å styrke lukkemuskulaturen, og det er mulig å oppnå en positiv effekt ved hjelp av fysiske øvelser. For hver pasient velges behandlingsmetoden av en spesialist strengt individuelt, med tanke på helsetilstanden. Du kan finne ut hvordan du kan styrke muskler i anus med legen din etter den nødvendige undersøkelsen..
Gymnastikk for hemoroider
En økning i hemorroide vener blir ofte observert hos mennesker som på grunn av sin profesjonelle aktivitet må sitte mye. Begrenset fysisk aktivitet fører til stillestående prosesser i bekkenorganene, og deretter til utvikling av sykdommen.
Forebyggende tiltak reduserer risikoen for plager; det er ingen tvil om riktigheten av denne uttalelsen. For å beskytte deg mot hemoroider, må du utføre et sett med øvelser. Gymnastikk krever ikke spesiell forberedelse og er tilgjengelig for alle som bryr seg om helsen sin.
Fordelene med fysisk aktivitet
Innføringen i vårt daglige liv av forskjellige enheter som blir kvitt lekser har ført til fysisk inaktivitet. Personen begynte å bevege seg mindre, og dette er en direkte vei til utvikling av patologier i bekkenorganene. Utilstrekkelig blodsirkulasjon er årsaken til strekk og prolaps av noder, samt stillestående prosesser i endetarmsmuskulaturen.
Å ignorere de første symptomene fører til vekst av vaskulære lommer (støt), som ofte blir betent og blør. Det kliniske bildet er ledsaget av akutt smerte, pasienten lider hele dagen. Ofte forekommer hemorroider mot en bakgrunn av kronisk forstoppelse, avføring blir til en reell test. Svak intestinal peristaltikk fører til stagnasjon av avføring og rus av hele organismen.
Først og fremst må du huske at vanlige avføringsmidler ikke kan løse problemet. Det er nødvendig å etablere ernæring ved å inkludere matvarer rik på fiber i kostholdet. Dette stoffet stimulerer mage-tarmkanalen, fjerner giftstoffer, renser tarmene. Men ikke bare riktig mat hjelper til med å eliminere problemet, fysisk aktivitet hjelper til med å takle forstoppelse..
Hemoroider er ikke en hindring for sport, som noen pasienter feilaktig mener. Det viktigste er at en erfaren spesialist er engasjert i utvalget av øvelser og tar hensyn til graden av utvikling av sykdommen. Hvis gymnastikk gjøres i intervallene mellom forverringene, forbedrer det pasientens tilstand betydelig, som det fremgår av mange års praksis.
Øvelser som er forbudt for hemoroider
En rimelig tilnærming og overholdelse av legens anbefalinger vil bidra til å etablere blodsirkulasjonen i bekkenområdet og takle sykdommen. Man skal ikke tro at intensiv trening vil ha en positiv effekt på den generelle tilstanden, snarere tvert imot vil den forverre situasjonen. Hjemme er noen øvelser kontraindisert, og du må vite om dem på forhånd, slik at du ikke trenger å takle konsekvensene.
En økning i intra-abdominal trykk, som er en konsekvens av å drive med styrkesport, må ikke tillates. Overbelastning av magemusklene fører til forverringer, som ikke skal tillates på noen måte. Så pasienter anbefales ikke:
- Styrketreningskomplekser som involverer tunge manualer.
- Mage belastning.
- Dype knebøy.
- Intense spark, torso bøyer seg.
Uansett hvilke øvelser som ble anbefalt av en spesialist, må du lytte til følelsene dine under timene. I tillegg:
- Ikke hold pusten under trening, dette øker det intra-abdominale trykket betydelig.
- Belastningen bør økes gradvis.
- Ikke la deg rive med rykker og plutselige bevegelser.
- Øvelser som forårsaker smerter i anus bør unngås.
Rimelig trening i remisjonsperioden vil akselerere utvinningen. Graden av intensitet bør konsulteres med en lege. Styrking av veggene i blodårene og stimulering av blodsirkulasjonen bør gis størst oppmerksomhet, dette hjelper til med å lindre overbelastning og forbedre situasjonen.
Reglene for fysioterapiøvelser for hemorroide sykdommer
Effektiv behandling er ikke mulig uten en kompetent profesjonell tilnærming. Et sett med tiltak, som inkluderer riktig ernæring, et system for fysisk aktivitet, inntak av medisiner, bør velges av en lege. Målet med gymnastikk er å gjenopprette tonen i lukkemuskelen og endetarmsmuskulaturen, samt forbedre blodstrømmen.
Regelmessig trening stimulerer styrking av veggene i blodårene, bidrar til å eliminere overbelastning i venene og normaliserer avføring i tide. Ladningseffektiviteten er underlagt følgende betingelser:
- Øvelser må gjøres i samsvar med beskrivelsen og systematisk.
- Komplekset beregnes i 10-15 minutter.
- Start gymnastikk først etter avføring.
- Før du trener, må du smøre knuter og sprekker med salve for å forhindre smerte. Du kan ta et varmt bad, dette vil bidra til å slappe av musklene og ikke føle smerte.
For å redusere forverringsperioden og gjøre dem sjeldnere, er spesiell gymnastikk påkalt. Symptomer på sykdommen vil bli mindre uttalt hvis trening gjennomføres regelmessig og i samsvar med alle forhold. Før du begynner på timene, må du få råd fra en spesialist, bare en kompetent tilnærming vil hjelpe deg med å takle problemet. Utviklingen av patologi og overgangen til en alvorlig form kan stoppes, det viktigste er ikke å gi opp.
Et effektivt sett med øvelser
Hemoroider er en sykdom som ikke bare bekjempes med medisiner. Gymnastikk vil bidra til å normalisere blodsirkulasjonen og bli kvitt overbelastning i bekkenorganene. Det viktigste er ikke å gjøre plutselige bevegelser, og hvis det oppstår smerte, må du slutte å trene for ikke å forverre situasjonen.
La oss analysere treningsteknikken:
- Saks. Ligg på gulvet med et teppe. Rett ryggen, og løft bena i en vinkel på 45 grader og spred deg til sidene. Kryss bena 50 ganger og spred deg tilbake. Da må du løfte det ene benet, senke det andre og bevege vekselvis opp og ned. Gjenta 50 ganger.
- Klippesaks. Det ligner den første øvelsen, med den eneste forskjellen at bevegelsesområdet er bredere og beina heves litt høyere. Antall repetisjoner - 20.
- Jern. I en liggende stilling, løft bena 45 grader og fest dem i 0,5 minutter. Øk varigheten gradvis.
- Katt. Kom deg på fire, rund ryggen i fire sekunder, og bøy deg, fortsett å telle fra 5 til 8. Gjenta 100 ganger.
- Avbøyning. Legg deg på matten, legg armene langs kroppen. Riv bekkenet fra gulvet til en liten høyde, klem baken godt. Hold i et par sekunder og senk deg langsomt tilbake. Spill 50 ganger.
- Bjørk. Liggende på ryggen, løft de rette bena og fest dem i en vinkel på 90 grader. Hjelp deg selv med hendene, rive bekkenet fra gulvet, løft bena høyere. Lås posisjon og hold så lenge lukkerhastigheten tillater det.
- Bevegelse på baken. Sett deg på gulvet, strekk bena fremover. Stram musklene i baken, og vassende fra side til side, bevege deg frem og tilbake. "Gå" slik i omtrent femten minutter. Det er lov å koble bena til prosessen.
- Vri bekkenet. Bli på fire, bøy bekkenet til gulvet vekselvis i forskjellige retninger. Gjenta ti ganger.
Komplekset er egnet for personer i forskjellige alderskategorier og nivåer av fysisk form. En synlig effekt oppstår etter systematiske øvelser og inkludering av øvelser for å tone karveggene, det vil si svømming, jogging.
Kegel Trening
En kontraindikasjon for trening er en periode med forverring av sykdommen. Resten av tiden, bør alle anstrengelser gjøres for å forbedre blodstrømmen og styrke endetarmsmuskulaturen. Hvis øvelsene var jevnlige, vil resultatene snart vises: stans av betennelse i hemorroide kjegler, blødningstopp.
- Legg deg på ryggen, strekk armene langs kroppen.
- Bøy bena, legg føttene på gulvet.
- Stram baken, kjenn hvordan anusen trekker seg sammen. Fornemmelsene ligner på de som om prosessen med avføring og vannlating er forsinket. Hold i denne stillingen i 3-4 sekunder, og slapp av alle muskler.
- Gjør 10 sett. Gjør øvelsen 4 ganger om dagen.
Gradvis må du øke tiden for spenning og avslapning, for å nå 15 sekunder og til og med ett minutt. Periodene må være de samme.
Så snart evnen til å føle musklene kommer, kan du gjøre øvelsen utenfor hjemmet, uten å ta startposisjonen..
Hva er de mest nyttige øvelsene for hemoroider?
Fysisk aktivitet og spesielle øvelser er et obligatorisk element i behandlingsregimet for hemorroide sykdommer. Fysioterapi øvelser er foreskrevet selv for pasienter på et sykehus.
Hvert år er det en tendens til økende spredning av en så "delikat" sykdom som hemoroider. Feil kosthold, inaktiv livsstil, stillesittende arbeid, dårlige vaner - alt dette kan føre til dannelse av hemoroider.
Alle vet at bevegelse er liv! Enkel fysisk aktivitet hjemme er forebygging av enhver sykdom. Men få mennesker vet at det er fordelaktige fysiske øvelser for hemoroider. De forbedrer blodsirkulasjonen og bekjemper effektivt blodstagnasjon.
| De mest effektive øvelsene for hemoroider | |
|---|---|
| For menn | Sykkel, anstrengende baken. |
| For kvinner | Bjørk, saks. |
| For gravide kvinner og etter fødsel | Kegel øvelser. |
Sirkulasjonssystemet i nedre tarmen er et nettverk av fartøy som omslutter tarmen tett. De sikrer tettheten i analkanalen. Under påvirkning av negative faktorer, dannes her stagnasjon i blodet, som fremkaller deformasjon av veggene til de hule kroppene. Resultatet er dannelsen av hemoroider, som deretter begynner å blø og falle ut av analkanalen..
For å forhindre sykdommen, må du aktivere dine egne motorfunksjoner. Du kan ikke sitte stille i mer enn 6 timer om dagen. Hvis du må jobbe lenge i en stol, må du ta regelmessige pauser. Stå opp og gå rundt på kontoret.
Den beste øvelsen for hemoroider
Treningskompleks for proktologiske pasienter
Det er ganske effektive og fordelaktige øvelser som kan bidra til å forhindre hemoroider hjemme. Når du gjør dem, blir mer oppmerksomhet rettet mot bena og gluteal og magemuskulaturen..
Den mest fordelaktige øvelsen regnes som muskelspenning i anus! For forebygging er det nok å stryke anusmusklene rytmisk 2 ganger om dagen, sittende på en hard stol.
Styrkeøvelser for hemoroider er strengt forbudt. For at klassene skal være effektive, kreves det regelmessighet. Selv på jobben, under lunsjtid, kan du utføre enkle gymnastiske bevegelser som vil forbedre blodsirkulasjonen og øke utstrømningen av blod fra bekkenorganene..
Gymnastikk hjemme
Nyttige øvelser for hjemmet:
- Løft bena med jevne mellomrom, og hold dem hevet i 3-4 minutter.
- Løft bena, rett så mye som mulig og gjør rotasjoner med føttene i begge retninger vekselvis.
- Når du sitter på en stol, må du trekke inn lukkemuskelen så mye som mulig, og deretter slappe av forsiktig.
Trening for å fremme blodstrømmen
Aerobic cardio-trening reduserer overbelastning i bekkenorganene. For hemoroider er det best å svømme, danse, løpe, gå på ski.
Effektive øvelser for å fremme blodstrømmen:
- Halvbro. Liggende på ryggen, legg armene langs kroppen din, føttene skulderbredde fra hverandre. Løft bekkenet fra bakken, og løft det så høyt som mulig. Hold kroppen i denne stillingen i flere minutter.
- En sykkel. Du må ligge på ryggen, strekke bena opp. Begynn å bevege føttene i luften, simuler å sykle.
- Saks. Det er nødvendig å ligge på ryggen og presse nedre rygg til gulvet.
Løft beina i en vinkel på 45 °, krysse beina vekselvis sammen.
Disse øvelsene forhindrer forstoppelse, styrker bekken- og magemuskulaturen..
Kegel øvelser
Kegel-komplekset anbefales hovedsakelig for kvinner, men det kan godt brukes av en sterk halvdel av menneskeheten:
• Sitte på toalettet mens du urinerer flere ganger for å forsinke strømmen.
• Sil magen din som du ville gjort når du tisset. Hold spenningen i 5-7 sekunder, gjenta 10 ganger.
• I løpet av få sekunder er det nødvendig å rytmisk anstrenge og slappe av magemusklene, med en repetisjon på minst 7 ganger.
• Vi strammer magemusklene og øker gradvis spenningsområdet oppover. Da slapper vi også av musklene gradvis fra topp til bunn. Gjør 10 reps.
Kegel gymnastikk gjøres best etter å ha konsultert en lege
Det de ikke snakker om: øvelser for hemoroider som hjelper
Hemoroider er et ekstremt ubehagelig problem som er kjent for et stort antall mennesker. Behandlingen av denne plagen må være omfattende. Et viktig mål på det er medisiner, men du kan ikke løse problemet bare med dem uten å revidere livsstilen din. Terapi bør også omfatte å eliminere dårlige vaner, spise godt og øke fysisk aktivitet. Eksperter anbefaler å utføre spesielle fysiske øvelser rettet mot behandling av sykdommen. Trening for hemoroider kan bidra til å forbedre tilstanden betydelig.
Grunnleggende regler for gymnastikk for hemoroider
Hemorrhoidal sykdom bør behandles omfattende. Du kan ikke beseire problemet uten å bruke medisiner, uten å følge riktig ernæring og en sunn livsstil. Fysisk aktivitet spiller også en viktig rolle, som inkluderer ikke bare enkel gange eller jogging, men også spesielle øvelser som hjelper til med å gjenopprette normal tone til lukkemuskulaturen og musklene i endetarmskanalen. De jobber i følgende retninger:
- Sørg for blodutstrømning fra venøs akkumulering i anus.
- Fjern blodstas i venøse og kapillære kar.
I tillegg hjelper trening med å styrke karveggene, normaliserer tarmtømmingsprosesser, lar deg bli kvitt forstoppelse og forbedre den generelle helsen..
Takket være et sett med øvelser kan du forlenge remisjonstiden, forhindre forverring av sykdommen, og i begynnelsen av sykdomsutviklingen, redusere progresjonen.
Tillatt og forbudt belastning for hemoroider
Uavhengig av sykdomsformen (i tillegg til alvorlig forverring), anbefaler leger pasienter å bevege seg mer og prøve å ikke stå eller sitte lenge. Men det er viktig å vite hva som er tillatt og hva som er forbudt å drive idrett med hemoroider.
For både ytre og indre hemorroide knuter, er kardiobelastninger som langsom løping, svømming, turgåing eller ski gunstig. Det er også et stort antall spesielle komplekser rettet spesifikt mot behandling av denne sykdommen..
Imidlertid med hemoroider er ikke alle typer aktiviteter tillatt. Noen aktiviteter kan forverre pasientens tilstand hvis de overbelaster muskler i bukhinnen og øker trykket i bekkenorganene.
For hemoroider anbefales det å unngå følgende aktiviteter:
- vektløfting, ledsaget av løfte tunge vekter;
- skarpe spark;
- skarpe og dype knebøy;
- visse ab-øvelser.
Det er også betingede tillatte idretter som er tillatt i perioden med ettergivelse. Disse inkluderer ridning og sykling, roing. Men med en forverring av sykdommen er denne typen aktiviteter forbudt. Les mer om idrett for hemoroider i artikkelen.
Gymnast for hemoroider: grunnleggende regler
Å utføre øvelser for behandling og forebygging av hemoroider, du må utføre øvelsene riktig, med fokus på din egen kroppstilstand. Eksperter anbefaler å følge følgende anbefalinger:
- Før du trener, anbefales det å tømme tarmene slik at mulige oppfordringer ikke distraherer deg.
- Hvis du føler vondt mens du gjør øvelsene, må du pre-bedøve hemorroiden ved å bruke sitz-bad, bedøvende salver, suppositorier.
- Hvis det fortsatt oppstår smerte ved visse øvelser, må du kaste dem og erstatte dem med mer nøytrale..
- Begynn å trene med minimale belastninger, og øk gradvis antall repetisjoner.
- Hver øvelse må utføres nøye, med et rolig tempo, og unngå plutselige bevegelser og rykk..
- Ikke hold pusten under øvelsen, da dette kan provosere en økning i intraperitonealt trykk.
- Du må gjøre det regelmessig, og bruke 10-15 minutter på lading hver dag. Da vil du kunne oppleve positive resultater på 2-3 uker..
Øvelser for hemoroider for kvinner
Kremer og suppositorier som brukes til behandling lindrer pasientens tilstand bare midlertidig, og for å oppnå et varig resultat, må du øke nivået på din fysiske aktivitet. For dette brukes et spesielt kompleks av fysioterapiøvelser, som må utføres regelmessig og i lang tid. Hovedvekten i slike øvelser er på buk- og bekkenmuskulaturen, nesten alle av dem vil være tilgjengelige for å gjøre hjemme.
Hemoroider kan utvikles likt hos menn og kvinner. Kvinner får det ofte under graviditet og fødsel, og møter manifestasjonene av sykdommen for første gang i denne perioden. Følgende øvelser kan brukes til både behandling og forebygging av hemoroider:
- I stående stilling, strekk armene fremover, legg føttene fra hverandre på skulderbredde. Vri kroppen til sidene uten å løfte føttene fra gulvet, mens hånden skal trekkes i retning av svingen og tilbake.
- I sittende stilling hviler du hendene bakover, bøyer bena på knærne uten å løfte føttene fra gulvet. Gå tilbake til startposisjon.
- I sittende stilling med rette ben fra hverandre, utfør bøyninger og prøv å nå føttene.
- Sitt på en avføring, strekk venstre hånd til siden, og med høyre, bøyd i kneet, prøv å presse mot magen. Etter å ha pustet, sett deg ned og inhalere. Gjør det samme for det andre benet..
Også for kvinner er Kegel-øvelser nyttige for hemorroider, hvis essens er skiftevis musklene i anus i ryggposisjon. Programmet suppleres med spark i forskjellige retninger, repetisjoner av bevegelser som etterligner sykling. Dette sikrer en normal blodtilførsel til bekkenet og bena, noe som forhindrer åreknuter..
Kegel øvelser kan utføres i henhold til følgende algoritme:
- Legg deg på ryggen, bøy underbenene, trykk føttene mot gulvet. Kontrakter bekkenmuskulaturen slik at du føler at lukkemuskelen trekker seg sammen og trekker seg inn i anusen. Hold denne posisjonen i 3 sekunder.
- Etter det må du konsekvent slappe av og trekke sammen muskler i perineum - først klem lukkemuskelen og slapp den av.
- Øk deretter styrken til de kontraktile bevegelsene maksimalt, og reduser deretter gradvis.
- Da må du etterligne forsøk, som minner om bevegelsene til anus og perineum når du går på toalettet eller under fødselen..
Det anbefales å gjøre slike øvelser 10 ganger, først i liggende stilling, og når musklene tilpasser seg lett belastningen, kan du utføre dem mens du står og sitter.
Øvelser for hemoroider for menn
En ganske vanlig årsak til hemoroider hos menn er hardt arbeid der det er nødvendig å løfte vekter eller sitte lenge, for eksempel mens du kjører. Dette bidrar til et brudd på utstrømningen av blod fra bekkenområdet, noe som tyder på økt trykk på venene og provoserer deres utvidelse. Øvelser for behandling av hemorroider for menn bidrar til å øke lukkemuskelen i lukkemuskelen, forbedre elastisiteten i blodkarene og venøs systemets generelle tilstand. Den samme Kegel-teknikken kan brukes, tilpasset menn. Det innebærer spenningen i bekkenmusklene, og musklene i bukveggen er ikke involvert.
Den første øvelsen gjøres mens du ligger på gulvet. Du må bøye knærne og lene deg på føttene. Bevegelser gjøres av anusmusklene, der de ser ut til å bli trukket innover, så må du slappe av. Du må starte timene ved å trekke inn og slappe av disse musklene i tre sekunder, og gradvis øke denne tiden til ti sekunder..
For å tone kroppen og legge til rette for at blodkar fungerer, kan menn bruke følgende øvelser mot hemoroider
- En sykkel. Du må ta stilling på ryggen, bøye bena og løfte dem opp. Simuler sykling i sirkulære bevegelser, og fortsett deretter til en sakselignende øvelse - spre bena til venstre og høyre, og bring dem tilbake.
- Bro. Ta en liggende stilling, bøy bena, len deg på føttene. Riv inn bekkenet under innånding, løft det og klem på baken.
- Trening for pressen. Ligg på gulvet, kryss armene over brystet, løft og senk kroppen.
Øvelser anbefales å gjenta 10 ganger i 3-4 tilnærminger.
Øvelser for hemoroider ifølge Bubnovsky
Langvarig sittende i sittestilling svekker blodsirkulasjonen i bekkenorganene, noe som påvirker pasientens tilstand negativt. Riktig gymnastikk for hemoroider hjemme bidrar til å sikre normal blodstrøm til disse organene, forbedre humøret og rett og slett ha en gunstig effekt på hele kroppen. Øvelsene som tilbys av Dr. Bubnovsky anses å være effektive:
- Jevn buet rygg ved innånding og bøyning ved utånding.
- Maksimal tøyning av ryggmuskulaturen mens du står på alle fire med armene bøyd i albuene. Senk jevnt mens du inhalerer, mens du puster ut, prøv å nå baken med hælen.
- Legg deg på ryggen, legg begge hendene under hodet, bøy knærne og prøv å nå albuene med føttene.
- Svelg Pose: ligg på magen, løft forsiktig armer og ben mens du inhalerer, senk dem mens du puster ut.
- Strekker armene med en elastisk bandasje. Du må stå midt i bandasjen og trekke ut endene på bandasjen med hendene.
Hele legens system inkluderer mer enn 20 typer øvelser som er rettet mot å eliminere hemoroider. Avhengig av egenskapene til sykdomsutviklingen, velges et individuelt treningssystem.
Kanskje gymnastikk i seg selv ikke vil bidra til å kurere hemorroider, men i kombinasjon med andre behandlingstiltak kan det forbedre tilstanden betydelig og ha en gunstig effekt på en persons tilstand. Det viktigste er å gjøre øvelser regelmessig og regler.
Hvordan styrke en svak lukkemuskel?
Nylig kom et spørsmål til posten min:
"Doktor, etter fødsel med brudd har jeg en utilstrekkelig anal lukkemuskulatur. Hva kan du gi råd til i tillegg til operasjon?"
La oss vurdere dette emnet mer detaljert..
Insuffisiens i den anale lukkemuskelen er i varierende grad, henholdsvis, og behandlingen er foreskrevet til dem. Konservativ terapi inkluderer diett, en rekke øvelser for å styrke muskler i perineum, fysioterapi.
KONSERVATIV TERAPI
Konservative terapimetoder kan være svært effektive i trinn 1 og 2 anal sphincter insuffisiens.
Pasientterapi utføres ved hjelp av følgende teknikker:
- Medikamentell terapi, hvis formål er å eliminere dysbiose og inflammatoriske lesjoner i endetarmen.
- Fysioterapi, styrke muskelgruppene i endetarmen og øke kontraktiliteten.
- Elektrisk stimulering, som bidrar til å øke tonisk spenning i endetarmens muskelgrupper.
- Akupunktur.
- Eksponering for høye temperaturforhold.
Viktig! Av stor betydning for den vellykkede kampen mot insuffisiens i den anale lukkemuskelen er overholdelsen av et terapeutisk kosthold, som er basert på en reduksjon i pasientens diett av flytende og flytende mat..
Når det identifiseres provoserende faktorer, bør behandlingen av analfinkter være utilstrekkelig, først og fremst rettet mot eliminering og bekjempelse av den underliggende sykdommen.!
Pasienter som lider av fekal inkontinens, anbefales å komponere menyen fra følgende produkter:
- magert kjøtt;
- grønnsaker;
- frukt;
- gelé;
- skummet ost.
Det anbefales å ekskludere stekt, fet mat, alkohol, kaffedrikker, helmelk, supper, buljonger fra kostholdet, eller i det minste begrense bruken av dem så mye som mulig! I noen tilfeller trenger pasienter som lider av anal sfinkterinsuffisiens også hjelp fra profesjonelle psykologer og psykoterapeuter.!
Styrking av den anale lukkemuskelen anbefales til både terapeutiske og profylaktiske formål. For disse formål anbefales pasienter med fysioterapi som retter seg mot å styrke muskelgruppene i endetarmen og bekkenbunnen..
HVORDAN STYRKE EN ANAL SPINCTER?
Elektrisk stimulering suppleres effektivt med fysioterapiøvelser. Spesielle øvelser bidrar til å styrke låseapparatet, bekkenbunnsmusklene. Et stort antall øvelser innebærer å trekke inn anusmusklene. Øvelser er hovedsakelig rettet mot å trene pressemuskulaturen, bekkenbunnen. Kombiner dem med pusteøvelser. Sett med øvelser velges individuelt. Gymnastikk utføres daglig. Medisiner er rettet mot å stimulere nerveforbindelser.
Tenk på noen anbefalte øvelser for å styrke din anale lukkemuskel:
- Bli rett, slapp av og klem så anusmusklene så mye som mulig. Gjenta øvelsen minst 10 ganger.
- Legg deg på ryggen, rett beina, og løft dem deretter i rett vinkel. Gjenta 10-15 ganger.
- Knebøy gir også en god effekt hvis du gjør dem regelmessig og minst 30 tilnærminger gjennom dagen..
Degtyarenko Sergey Petrovich
Gjør en avtale: 066 786 50 23, 048 743 03 97
Odessa, Ak. Zabolotny, 26
Odessa regionale kliniske sykehus
Hemoroider: Hvilken øvelse er bra og hvilken som vil skade
Helseøkologi: Hemoroider kalles populært en "stillesittende" sykdom - og med god grunn. Oftere enn andre lider representanter for yrker av denne ubehagelige sykdommen, som blir tvunget til å bruke mesteparten av tiden sin på det "femte punktet" uten muligheten til å ta en pause for "kroppsøving" og varme opp. Hvis en person, selv etter slutten av arbeidsdagen, raskt vil ta den vanlige stillingen på sofaen, vil ikke hemoroider vente lenge.
Hemoroider kalles populært "stillesittende" sykdom - og ikke uten grunn. Oftere enn andre lider representanter for yrker av denne ubehagelige sykdommen, som blir tvunget til å bruke mesteparten av tiden sin på det "femte punktet" uten muligheten til å ta en pause for "kroppsøving" og varme opp. Hvis en person, selv etter slutten av arbeidsdagen, raskt vil ta den vanlige stillingen på sofaen, vil ikke hemoroider vente lenge.
Hemoroider og trening
En stillesittende livsstil er en påvist faktor i utviklingen av hemoroider. Tøyning og utstikk av veggene i venene i hemorrhoidal plexus oppstår på grunn av dårlig blodsirkulasjon i bekkenområdet, noe som i stor grad blir lettere av "stillesittende" arbeid og utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Konstant overbelastning dannet i rektalområdet provoserer dannelsen av noder - vaskulære "lommer" med tykt blod, som til slutt blir betent og blør, forårsaker smerte - med ytre hemorroider og med indre - faller ut av anusen.
Den andre faktoren som påvirker tilstanden til anale vener negativt, er kronisk forstoppelse. Svak tarmperistaltikk, sphincter spasmer, forsinket avføring - alle disse problemene kan elimineres hvis du etablerer et sunt kosthold og hjelper kroppen å kvitte seg med fordøyelsesprodukter, og "stimulerer" tarmene med motorisk aktivitet. Og fraværet av forstoppelse er en forutsetning for effektiv terapi og forebygging av hemorroider..
Mange mennesker med hemoroider tror feilaktig at banen til treningsstudioet er stengt for dem med denne sykdommen. Dette er en vanlig misforståelse. Faktisk, i løpet av ettergivelsesperioden, kan du og bør du drive med sport, det viktigste er å velge de riktige aktivitetene. På tidspunktet for en forverring, selvfølgelig, ikke før trening, men hvis legen ikke foreskriver streng sengeleie, vil en lett spasertur eller oppvarming ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan gjøres selv mens du ligger.
Trening for hemoroider: gjør og ikke gjør
Pasienter med hemorroider trenger en "headlong" tilnærming til sportsaktivitet. Ikke alle aktiviteter er like nyttige: mange av dem kan forverre situasjonen alvorlig, og noen fysiske øvelser for hemoroider er direkte kontraindisert.
Først og fremst gjelder dette kraftbelastningen; bevegelser som provoserer en økning i intra-abdominal trykk; overanstrengelse av underkroppens muskler.
Her inkluderer vi:
styrketrening med store vekter;
øvelser assosiert med høy belastning på magemusklene: vri, løfte bena, bøye seg fremover og bakover;
skarpe spark.
Du må gjøre det, lyttende følsomt til tilstanden din og følge følgende anbefalinger:
1. Under trening er det forbudt å holde pusten - dette bidrar til en økning i trykket i bukhulen.
2. Bevegelser må utføres jevnt, uten plutselige rykk.
3. Start med en minimal belastning, og øk gradvis antall repetisjoner, økt intensitet.
4. Eliminer øvelser som gjør deg sår i endetarmen.
Ekstremsport, sykling, roing, ridning - aktiviteten som er betinget tillatt for hemoroider, det vil si at det er mulig, men med ekstrem forsiktighet og bare under betingelse av stabil remisjon. Med en forverring av sykdommen er denne typen aktivitet helt kontraindisert..
De typer fysisk aktivitet som anbefales for hemoroider, er hovedsakelig knyttet til kardiobelastning. Dette er sportsvandring, lett jogging, svømming, klassisk ski - alle de aktivitetene som "akselererer" blodet, styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig ikke gir stor belastning forbundet med overbelastning av buk- og bekkenmuskulaturen.
Gymnastikk, spesielt rettet mot å gjenopprette bekkenmuskulaturen, normalisere blodsirkulasjonen i dette området og forhindre overbelastning, er indisert for alle pasienter med hemoroider, uavhengig av forverring og stadium av sykdommen.
Terapeutiske øvelser for hemoroider
Effektiv behandling av hemoroider er umulig uten en integrert tilnærming. De obligatoriske komponentene er diett, medisiner og terapeutiske øvelser. Hovedformålet med den spesielle øvelsen er å gjenopprette den tapte tonen til muskler i endetarmen og anal lukkemuskelen, for å aktivere blodstrømmen. Dette vil styrke hemorroider, eliminere lunger i venene, normalisere avføring, bli kvitt forstoppelse.
Det er viktig å gjøre øvelser for behandling av hemoroider systematisk, ellers vil de være ubrukelige. For et enkelt kompleks trenger du å tildele bare 10-15 minutter ledig tid, det viktigste er å øve hver dag, og effekten vil bli følt om noen få uker..
Det er tilrådelig å utføre komplekset etter avføring, bedøve hemorroide kjegler, hvis de plager og forstyrrer trening. For å gjøre dette er det nok å ta et varmt bad og smøre nodene med en spesiell salve med bedøvelse..
Regelmessig trening hjelper til med å lindre hemoroidesymptomer, lindre hevelse og betennelse, og øke hastigheten på slutten av en forverring. I løpet av et uuttrykt forløp av sykdommen må gymnastikken fortsettes. I kombinasjon med riktig ernæring og følge legenes anbefalinger, vil det tillate, hvis ikke å bli kvitt nodene helt, i det minste å gjøre forverringer mer sjeldne - dette er ganske realistisk.
Øvelser for å forebygge hemoroider er rettet mot å forhindre tilbakefall, og for de med åreknuter i anale vener vil det bidra til å stoppe utviklingen av patologien og dens overgang til mer alvorlige former.
Et sett med øvelser for behandling av hemoroider
Alle øvelser for behandling av hemoroider utføres jevnt, uten å holde pusten og plutselige bevegelser. Når ubehag dukker opp i endetarmen og perianal sone, må antall repetisjoner reduseres, og forekomsten av smertefulle opplevelser er et signal om å stoppe..
1. Saks. Ligg på en treningsmatte. Fra liggende stilling, løft de rette bena i en vinkel på 45 °. Spre beina sakte til sidene, og ta dem deretter i et kryssmønster. Gjør 50 reps.
2. Vertikal saks. Startposisjon - som i forrige øvelse. Fortynn bena i et loddrett plan: det ene benet opp, det andre til gulvet, og endre posisjonen til bena for hver telling. Antall repetisjoner - 50.
3. Strykejern. Situasjonen er den samme. Fest de rette bena 45 ° fra gulvet i stasjonær tilstand i 30 sekunder. Gjør det flere ganger, og øk forsinkelsestiden for hver repetisjon..
4. Avbøyning. Legg deg rett på ryggen med armene utstrakt langs torsoen. Løft bekkenet sakte opp fra gulvet, hold deg i denne posisjonen og klem på baken. Gå ned på gulvet, gjenta øvelsen 50 ganger.
5. Cat. Kom deg på alle fire. På tellingen 1 - 4 - rund ryggen din, som en kattbuer, på tellingen 5 - 8, bøy korsryggen sakte ned. Gjør 100 ganger.
6. Bjørk. Løft bena i rett vinkel fra liggende stilling. Løft bekkenet sakte, støtt det med hendene, bena - strukket opp. Hold deg i denne posisjonen så lenge du kan. Trening fremmer utstrømningen av stillestående blod, gjenoppretter venøs sirkulasjon. Anbefales for alle typer åreknuter.
7. Å gå på baken. Sett deg på gulvet med beina utstrakte. Med muskelspenning løfter du en rumpe og beveger den fremover. Neste sats er å ta et "lite skritt" på den andre siden. Beveg deg dermed rundt på baken i 10 til 15 minutter. Ikke hjelp deg med bena - de skal være ubevegelige.
8. Marsjering. Gå på plass, løft knærne høyt i en spiss vinkel, det vil si over bakenivået. Du kan komplisere øvelsen hvis du senker arbeidsbenet, krysser det med støttebenet, mens du beveger deg fremover i små trinn. Gå denne veien i noen minutter.
9. Vri bekkenet. Ta stillingen på kne-albue. Vipp bekkenet og hoftene dine til siden, i den ene retningen og den andre, og prøv å berøre gulvet med dem. Gjør det 10 ganger i hver retning. Gå deretter på fire og gjenta den samme øvelsen mens du hviler på håndflatene.
10. Klippesaks. Gjenta saksøvelsen, løft beina så høyt som mulig og spred dem så bredt som mulig. Det er nok å gjøre 20 ganger.
Det gitte komplekset kan utføres i alle aldre og med hvilken som helst fysisk form. Trening kombineres best med lette kardiobelastninger - jogging, kraftig gange, for mer effektiv vaskulær trening og normalisering av blodsirkulasjonen.
Med skader og sykdommer i ryggraden, bør gymnastikk på gulvet utføres med forsiktighet, og bare etter å ha konsultert en ortoped, bør komplekse øvelser erstattes med lette alternativer. Bevegelser med bøyning, løfting av bekken og ben fra utsatt stilling anbefales ikke for kvinner under menstruasjon.
Kegel øvelser for hemoroider
Gymnastikk, utviklet av Kegel, en gynekolog, regnes som den beste måten å styrke hele bekkenbunnen. Det ble opprinnelig brukt til å gjenopprette kvinner etter fødselen, for å behandle og forhindre urininkontinens og organprolaps.
Nå er disse enkle, men ekstremt effektive øvelsene også foreskrevet for menn - med prostatitt, erektil dysfunksjon, og anbefaler også folk av alle kjønn og alder å tone gluteale muskler, lavere trykk, urinorganer og behandle hemoroider.
Kegel-øvelser for hemoroider bidrar til å styrke musklene i den anale lukkemuskelen, forbedre tilstanden til venene og veggene i endetarmen og utstrømning av stillestående blod. Vanlig gymnastikk kan redusere hyppigheten av tilbakefall betydelig, forhindre prolaps av hemorroide kjegler fra anusen og redusere størrelsen på nodene.
Kegel øvelser må gjøres daglig, med unntak av perioder med alvorlig forverring av hemoroider med alvorlig betennelse i noder, blødning, tap av kjegler.
Det er viktig å lære å utføre sammentrekningene i bekkenmusklene riktig. I sin mekanisme ligner de på forsøk på å avbryte vannlating eller å inneholde tarmgasser til de tømmes. Først anbefales det å gjøre øvelsene mens du ligger på gulvet - dette vil gjøre det lettere å stamme de nødvendige musklene uten å bruke resten.
Ligg på ryggen. Bøy bena på knærne og legg dem på gulvet. Kontrakter bekkenmuskulaturen slik at du føler at lukkemuskelen trekker seg sammen og anus trekkes inn i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp av. Øk sammentrekningstiden gradvis (fra 10 - 15 sekunder til et minutt), la avslapningsperioden være den samme.
Tren 4 ganger hver dag, i hver tilnærming - 10 Kegel-øvelser. Når du lærer å kjenne på musklene som trenger å være anspent, og du ikke lenger trenger å isolere dem for riktig utførelse, kan "liggende" gymnastikk erstattes med øvelser som sitter og står. Dermed kan du øve når som helst, hvor som helst: hjemme, på jobben, i transport - siden spenningen i perineummusklene ikke er merkbar for andre. Øvelser kan modifiseres over tid ved å variere hastigheten på sammentrekning, frekvens, forsinkelsestid, trekkraft.
Øvelser for å behandle hemoroider
Nok en gymnastikk som har vist seg å være effektiv i kampen mot hemoroider. Øvelser utført i timene er rettet mot å eliminere overbelastning i hele kroppen, og i det lille bekkenet - spesielt.
Riktig trening engasjerer alle muskler, inkludert den anale lukkemuskelen og perineum, fjerner overbelastning og normaliserer blodstrømmen. Noen øvelser bruker de samme prinsippene som i Kegel-komplekset - jevn spenning og avslapning av anusmusklene.
Her er noen øvelser for nybegynnere for rekreasjonsformål, det er fullt mulig å gjøre det selv hjemme, uten å glemme forsiktighet:
du må begynne med de enkleste stillingene, og først etter å ha mestret dem, gå videre til komplekse;
under øvelsen, bør du overvåke pusten din: den skal være jevn, rolig, uten forsinkelse;
for hemoroider anbefales ikke "sittende" stillinger og øvelser som skaper trykk i bukhulen.
For personer uten fysisk trening, er følgende øvelser egnet for konservativ behandling og forebygging av hemoroider:
1. Fjellposering. Spre beina litt i stående stilling, rett og sil knærne. Trekk i baken og underlivet, skyv bekkenet fremover og oppover. Prøv å strekke hele kroppen din i en streng, men ikke belast nakken og ansiktet..
Løft armene rett opp, stiger på tærne, strekk ryggraden og alle muskler så mye som mulig. Sett deg ned og slapp av. Mens du løfter, trekk pusten dypt, ta et kort grep mens du slapper av, puster ut. Trening fjerner overbelastning i bekkenet, aktiverer tarmperistaltikk. Det anbefales å drikke et glass vann før du starter.
2. Bøyende tre. Fra stående stilling og strekker deg så mye som mulig, vippes til sidene vekselvis. Bekkenet og bena skal være faste, og bakkene skal bare utføres på bekostning av midjen. Gjør 12 ganger til venstre og høyre. Trening stimulerer fordøyelsen.
3. Rotasjon. Plasser føttene fra hverandre på skulderen, strekk den ene armen foran deg og bøy den andre ved albuen, og berør underarmen med fingrene. Ta en sving mot den utstrakte armen, og ta den tilbake. Som i forrige asana gjøres øvelsen ved bruk av midjemuskulaturen, uten bruk av ben og bekken. 12 svinger i hver retning hjelper til med å etablere peristaltikk og bli kvitt forstoppelse.
4. Snu kobraen. Spre bena 30 cm fra hverandre og stå på tærne. Vri skuldrene med hodet til siden og ryggen, vend alle med overkroppen til du ser blikket med hælen på motsatt ben. Gå tilbake og gjenta den andre veien, 12 ganger totalt frem og tilbake.
5. Masser underlivet. Sett deg på bakbenene med hendene på knærne. Sving til høyre, vipp venstre kne mot gulvet. Likeledes - i motsatt retning. Mens du utfører asana, kan du prøve å se tilbake og vri torsoen så mye som mulig - dette vil gi organene i bukhulen og bekkenet en god massasje. Igjen 12 ganger i hver retning. Posisjonen bekjemper aktivt forstoppelse.
6. Rotelås. Denne asanaen er en vanlig Kegel-øvelse fra stående stilling. Trekk anusen 10 ganger med en forsinkelse på 10 til 15 sekunder. Gjør 3-4 sett per dag..
Dette enkle komplekset for nybegynnere er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av hemoroider. Hvis du mestrer enkle øvelser og bestemmer deg for å gå videre til neste trinn, er det bedre å gjøre dette under veiledning av en instruktør, da belastningen vil øke, og det vil bli vanskelig å utføre komplekse stillinger korrekt uten hjelp..
Uansett hvilken aktivitet du velger, husk at enhver fysisk aktivitet er bedre enn ingen fysisk aktivitet. Den maksimale effekten i behandlingen kan oppnås hvis du kombinerer generelle helseøvelser som har en omfattende effekt på hele kroppen, med forebyggende gymnastikk for å styrke musklene i det lille bekkenet - velg hvilket som helst kompleks som passer deg ovenfra og fremover - for å kvitte seg med hemoroider!
publisert av econet.ru Hvis du har spørsmål om dette emnet, spør ekspertene og leserne av prosjektet vårt her
Forfatter: Anna Novikova
P.S. Og husk, bare ved å endre bevisstheten din - sammen forandrer vi verden! © econet
Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:
10 Kegel-øvelser for hemoroider
I vår paradoksale tid, til tross for den generelle akselerasjonen i livet, beveger personen seg mindre og mindre. Kroppen mottar ikke den foreskrevne fysiske aktiviteten og mister tonen. I en situasjon med kronisk tidsmangel er Kegel-øvelser for hemoroider bare en gave!
Hemoroider - hva du skal gjøre?
Hemoroider dukket ikke opp i går. Men merkelig nok, jo "lettere" livet blir når det gjelder fysisk aktivitet, jo mer staver sykdommen oss. Bare 20% av den voksne befolkningen har aldri opplevd denne sykdommen. Årsakene ligger i en usunn livsstil:
- krydret, krydret og fet mat;
- mat "på farta";
- understreke;
- hypodynamia;
- bevegelse i transport og arbeid i sittende stilling.
Alt dette fører til forstyrrelser i fordøyelseskanalen, og følgelig til forstoppelse og hemoroider. I lang tid fortsetter sykdommen i hemmelighet, og personen innser ikke at han allerede er dårlig. Sjeldent ubehag under avføring, enda sjeldnere - litt blod, ser ut til å være utilstrekkelig grunn til bekymring. Sykdommen utvikler seg uten behandling, blir ofte kronisk. Og selv når "fienden" oppdages, har mange ikke hastverk med å gå til leger for å få hjelp, ledet av falske regler og upassende sjenanse, noe som utløser sykdommen enda mer.
For dette er det et medisinsk kall, slik at en person uten en følelse av ulempe kan "utsette seg" foran en spesialist og motta kvalifisert assistanse. Når du besøker lege, må du få en avtale for generell behandling og konsultere muligheten for å supplere den med folkeoppskrifter og fysiske øvelser.
Metoder for forebygging og behandling
Takket være moderne vitenskap har vi et bredt spekter av rettsmidler for å bekjempe hemoroider. Dette inkluderer:
- medisinsk effekt;
- salver, kompresser, bad;
- minimalt invasiv kirurgi;
- radikal kirurgisk inngrep;
- fysioterapiøvelser for hemoroider.
Et stort antall midler og deres tilgjengelighet betyr imidlertid ikke at du kan fortsette å leve som før, de sier - medisin vil fikse alt.
Med all respekt er mulighetene for selv moderne helsetjenester ikke uendelige. Og hvis en person ikke reviderer livsstilen sin radikalt og etablerer sunnere normer for ernæring og bevegelse, kan han lett komme inn i de 79% av pasientene som står overfor kreft, til tross for all innsats fra leger.
Forebygging er den beste behandlingen
I tilfelle hemoroider kan følgende nyanser betraktes som god forebygging:
- opprettholde vanlige myke avføring. For å gjøre dette, inkluder sunne grønnsaker, frokostblandinger og frukt i det daglige kostholdet. I tilfelle tvungen brudd på dietten, bruk avføringsmidler og mini-klyster;
- med stillesittende arbeid, i stedet for en røykpause, må du trene litt hver 1,5-2 timer. Inkludert kan du gjøre øvelser mot hemoroider ifølge Kegel rett under arbeidet.
Trening for hemoroider
Hvordan kan trening hjelpe med hemoroider, og er det en motsetning her? Faktisk er en av faktorene som bidrar til denne patologien overdreven fysisk anstrengelse. Det er ingen motsetning. Det er som i en farmakopé - det samme stoffet kan være et medisin og en gift - det eneste spørsmålet er mengden. Den vanligste årsaken til hemorroider er stagnasjon av blod i karene i det lille bekkenet og en reduksjon i tonen. Det er for å bekjempe denne tilstanden som kostnad for hemoroider er rettet. Det hjelper:
- for å styrke muskelkorsetten i bukhulen og baken;
- gjenopprette tonen i tarmmuskulaturen, styrke veggene og øke de elastiske egenskapene til rektale kar;
- gjenopprette sunn blodstrøm
- forhindre blodstasis og økning i hemoroider;
- løft kroppens generelle tone.
Med regelmessig, riktig trening kan fullstendig utvinning oppnås. Dette vil sant ta mer enn en måned. Men det tok flere år å tjene disse "hemoroider", og tro meg, dette resultatet er verdt innsatsen.
Kegel gymnastikk for hemoroider
For å utføre øvelsene riktig, må du forstå hva slags muskler vi snakker om. Neste gang du besøker badet, kan du prøve å avbryte strålen uten å bruke mage, rumpe eller ben. Hvis du klarte å takle oppgaven - nå vet du hvor musklene i perineum er plassert og hvordan du kan kontrollere dem.
- Øvelse 1. Dra forsiktig sammen musklene i perineum, som om du prøver å opprettholde en sterk trang til å urinere. Hold deg i denne tilstanden i 5-6 sekunder, og slapp deretter av forsiktig. Øk spenningsintervallet gradvis over tid til 30 sekunder.
- Oppgave 2. "Heis". Du kan begynne å utføre den andre øvelsen etter at du har lært å takle den første uten problemer. Se for deg at du tar heisen til 10. etasje. Når du løfter, strammer musklene i perineum mer og mer. Bare spenningen skal ikke bygge seg opp kontinuerlig. Det er nødvendig å intensivere sammentrekningen diskret, på hver "etasje" og holde denne spenningen til neste "etasje". Du bør også slappe av spenningen i trinn, som når du går ned heisen. Du kan starte med 3-4 trinn, gradvis legge til så mye som mulig. For øvrig er denne øvelsen veldig praktisk å gjøre i en ekte heis, for eksempel å gå opp til kontoret ditt. Kegel-øvelser for hemorroider er usynlige for andre, og du vil bruke tid på helsemessige fordeler.
- Øvelse 3. Her kreves det tvert imot en rask muskelrespons. Med den maksimale hastigheten som er tilgjengelig, må du trekke deg sammen og slappe av intime muskler.
- Øvelse 4. Basert på skyvefølelsen. Det vil si at du bare trenger å presse hardt, og deretter slappe av..
Det er nødvendig å starte Kegel gymnastikk med hemoroider fra 8 repetisjoner av hver øvelse til 4 tilnærminger hver dag. Hver 7. til 10. dag legg til 1 repetisjon til antall repetisjoner er 20. Fortsett med 20 repetisjoner daglig. Sett med øvelser for hemoroider er også bra fordi det kan utføres i en hvilken som helst behagelig stilling: liggende, sittende, stående. Trening skal få deg til å føle deg trøtt - dette er normalt. Bare hvis du ikke klarer å fortsette, er det tillatt å ta en liten pause før neste sett..
Kontraindikasjoner
Alle bør konsultere en proktolog før de begynner å trene med hemoroider. Du kan ikke gjøre øvelser for hemoroider:
- med en forverring av sykdomsforløpet;
- i tilfelle en fare for spontanabort på grunn av økt livmortone hos gravide.
Til tross for den høye terapeutiske effektiviteten til Kegel gymnastikk for hemoroider, er det nyttig å balansere den fysiske aktiviteten til andre muskelgrupper med ytterligere terapeutiske øvelser.
Hvilken fysisk trening forbedrer behandlingen av hemoroider
Den beste behandlingen vil ikke gi et tilfredsstillende resultat uten fysioterapi..
- Øvelse 1. Ligg på en gymnastikkmatte, hendene langs kroppen, håndflatene ned, bena bøyd i knærne, føttene hviler på gulvet. Lent på hendene løfter vi bekkenet og holder det i denne posisjonen i 6 pulsslag. Vi kommer tilbake til startposisjonen.
- Øvelse 2. Den utføres på samme måte som den første, bare bena ligger på en stol eller på en gymnastikkule.
- Øvelse 3. "Saks". Ligg på en gymnastikkmatte, hendene vilkårlig. Med beina hevet i en vinkel på 45 ° gjør vi kryssbevegelser som minner om saksarbeidet. Kryssinger må utføres i horisontale og vertikale plan.
- Oppgave 4. "Sykkel". Å ligge på ryggen imiterer å sykle med hevede ben.
- Øvelse 5. "Å gå på baken." Det anbefales å bruke stramme treningsbukser. Sett deg på gulvet, strekk bena fremover eller bøy i knærne. Beveg deg noen meter fremover, så tilbake, "gå" baken på gulvet, enten med rette eller bøyde ben. Bedre å alternere benposisjoner.
- Oppgave 6. "Birch". Ikke forveksles med "stearinlyset". Øvelsen utføres mens du står på skulderbladene, og ikke på hodet, som i "Candle" -øvelsen. Ligg på en gymnastikkmatte. Hvil hendene på gulvet, løft bena og kroppen vertikalt, og hold deg i hendene under hoftene, hold balansen.
Konklusjon
Avslutningsvis vil jeg ønske alle sunn fornuft og tålmodighet..