Benkramper hos kvinner om natten: årsaker og behandling
Du har kanskje lagt merke til mer enn en gang at leggene, magen, bena eller armene begynte å bevege seg alene når musklene ufrivillig trekker seg sammen eller strammer for mye. Oftest skjer dette om natten. Dette kan være på grunn av muskeltretthet, nervøs spenning, repetitivt stillesittende arbeid, langvarig gange eller svømming, dehydrering og andre forskjellige sykdommer. Det er viktig å forstå hvilket signal kroppen din sender..
Årsaker til anfall om natten
Det er to typer anfall: kloniske, der musklene trekker seg raskt sammen og deretter slapper av, og tonic, som er preget av lengre muskelspenning. Begge typer forekommer på grunn av en rekke smittsomme sykdommer, forgiftning, rus, kraniocerebralt traume, metabolske forstyrrelser, nevroser, sykdommer i blodet, hjertet, mangel på vitaminer og sporstoffer. Hvis det ofte oppstår kramper over en lengre periode, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken. Selv om de spesifikke årsakene til at kramper i leggmusklene oppstår om natten, fremdeles er ukjente (de oppstår selv i fravær av sykdommer), vil vi analysere de mest populære av dem:
Dehydrering av kroppen
Fukt går tapt om sommeren, i badstuen, under trening. Under dette øker svette, kroppen mister væske. I tillegg, ved behandling av hjertesvikt, må diuretika brukes, noe som også kan forårsake kramper i leggene om natten, siden kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendig for riktig overføring av nerveimpulser, muskelsammentrekning og avslapning..
Ubalanse mellom eksiterende og hemmende signaler
Dette skjer med en reduksjon i dannelsen av adenosintrifosforsyre (ATP), derfor forverres metabolske prosesser i musklene i underekstremitetene, musklene slutter å slappe av godt. Metabolske prosesser begynner å avta på grunn av endringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeltretthet, noe som øker refleksen til sammentrekning.
Høy kroppstemperatur opptil +38.. + 39C
Årsaken er forgiftning av avfallsprodukter fra mikrober.
Alvorlig stress
Under stress produseres adrenalin, pusten blir raskere, noe som fører til en reduksjon i karbondioksidnivået og muskelsvingninger.
Klumpfot
Når hælen vippes innover og forårsaker krumning i ankelleddet, begynner beina over tid å dekkes raskt, de føler tyngde, knær, kalver gjør vondt, venene på føttene og bena utvides. Føtter fryser om natten, nummen, kramper oppstår.
Polyneuritt
Denne sykdommen påvirker nervene. Årsaken er virussykdommer, hypovitaminose, rus, metabolske forstyrrelser ved diabetes. Under denne sykdommen oppstår kramper i bena, noen ganger nummenhet i lemmer. Hodepine, svimmelhet, hørselstap, ubehag i hjerteområdet, økt irritabilitet er andre tegn på sykdommen.
Åreknuter
I denne sykdommen utvider venene seg og når en stor diameter. Dette skjer når veneventilene svekkes, blodet stagnerer sterkt og begynner å strekke venene i venene. Kalvene hovner opp og forårsaker kramper om natten. Ben kan også skade, kløe og tretthet vil bli følt konstant i dem. For å forhindre nattkramper, for å stimulere sirkulasjon, er det verdt å gi bena moderat fysisk aktivitet og gåing. Det er verdt å kjøpe spesielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendig å forlate et tett belte, ikke sitte med tverrbein. I tillegg, i sen graviditet, kan venene i underbenet, låret og perineum utvide seg, noe som kan forårsake alvorlig blødning under fødselen..
Hypoparathyroidism
Biskjoldkjertlene regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Siden de ligger ved siden av skjoldbruskkjertelen, blir de ofte skadet under operasjonen. Tegn på hypoparathyroidisme: muskelspasmer, kramper i føttene, fingre, magesmerter, løs avføring, allergier, irritabilitet, søvnhemming. Årsaken til smertefulle, tilbakevendende kramper i leggene er mangel på kalsium forårsaket av hypoparathyroidisme. Kalsium finnes i ost, melkepulver, soyabønner, nøtter, kål, fløte, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negler blir sprø, immunitet forverres, hukommelse lider, blod koagulerer dårlig. Vitamin D er også nødvendig, noe som fremmer absorpsjonen av kalsium og fosfor. Den finnes i fiskeolje, torskelever, sild, tunfisk, ost, cottage cheese.
Hemoroider
En sykdom der venene i endetarmen utvides og blir klemt. Dette skjer med forstoppelse, en stillesittende livsstil, løfter forskjellige vekter. Sykdommen kjennes med mangel på magnesium, vitamin C, K, R. Det oppstår smerter eller blødninger under avføring, kramper i bena og blåmerker dannes på kroppen. Med en slik sykdom er det viktig å fylle på magnesiummangel, som finnes i hvetekli, solsikkefrø, gresskarfrø, soyabønner, nøtter og linser. Det er også verdt å bygge kostholdet ditt slik at det er rikt på vitamin C, K, P.
Behandling av kramper
Før du velger en behandling, bør du nøyaktig identifisere årsaken til forekomsten. Naturen til den underliggende sykdommen blir vanligvis vurdert. Ofte foreskrives et spesialdiet som en samtidig behandling slik at det inneholder mer essensielle vitaminer. Det er for tiden ikke utviklet noe medikament som kan målrette anfall. Hvis det er en sykdom som forårsaker kramper, vil riktig behandling eliminere både den underliggende plagen og symptomene..
Forebygging av nattkramper med trening
Uansett om du har en sykdom som forårsaker kramper i bena eller ikke, bør du gjøre noen enkle øvelser før du legger deg..
- For å strekke leggmuskulaturen, plasser fronten på føttene på en liten avsats (en lav bunke bøker), hold deg til et bord eller en stol.
- Press hælene mot gulvet, vent 10-20 sekunder. Gjenta øvelsen med tærne sammen, hæler fra hverandre, og deretter tær fra hverandre, hæler sammen.
- Når kramper nærmer seg, trekk sokkene mot deg for å strekke og slappe av leggene.
- Hvis benet fortsatt er samlet, stå opp, ta det medbrakte benet tilbake, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig med kroppsvekten for å slappe av leggmusklene.
Forebygging av nattkramper ved bruk av tradisjonelle metoder
Nattkramper i bena: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen
Hvis underekstremitetene reduseres om natten, er dette et alarmerende symptom på at ikke alt er i orden med en persons helse. Cirka 60% av menneskene står overfor en slik ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet av denne grunn. Det er nødvendig å bestemme etiologien til den patologiske prosessen og eliminere den i tide, ellers forverres symptomatologien bare, supplert med andre endringer i generelt velvære.
Hva er nattkramper
En ufrivillig sammentrekning eller overdreven spenning i en eller flere muskler kalles et anfall i medisinen. Faktisk er dette en kortsiktig muskelspasme, som betydelig reduserer lemmernes bevegelighet, gir smertefulle opplevelser og akutt indre ubehag. Den patologiske prosessen involverer en eller flere muskler i armene, bena, magen og nakken. For å gjenopprette normal beinbevegelse og gjenopprette søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne grunnårsaken, og starte en omfattende behandling.
Varianter
Hvis kramper i bein om natten regelmessig plager deg, kan et slikt ubehagelig symptom ikke ignoreres. Oftere er musklene i leggene og tærne involvert i den patologiske prosessen, som ikke opplever lignende ubehag på dagtid. Fenomenet er midlertidig, men farlig; skremmer de systematiske tilbakefallene. For å øke hastigheten på den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut i detalj hva som er kramper i beina om natten. Klassifiseringen avhengig av typen og manifestasjonen av spasmen er som følger:
- Tonic kramper. Hvis pasienten tar en ubehagelig stilling på bena og ikke endrer den i mer enn 4 minutter, er lemkontrollen betydelig begrenset, akutt smertesyndrom råder.
- Clonic. Krampe råder i tilfelle utilsiktet eller tvunget trekkraft i muskelstrukturer, har en kortsiktig kurs.
- Lokalisert. Fokus for patologi er enkelt - bare en muskel lider, mens andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
- Generalisert. Dette er en konsekvens av en alvorlig patologi i hele benets muskelsystem, mens et slikt ubehagelig symptom er bekymret for et langt tidsintervall.
Uansett hvilken form for sykdom som er rådende, krever det i alle fall rettidig diagnose og påfølgende behandling. Hvis leggmusklene blir berørt, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever de en omfattende undersøkelse på sykehuset. For raskt å undertrykke anfall om natten, bør behandlingen startes med et besøk hos fastlegen..
Årsaker til kramper i bena om natten
Det er et problem i kroppen og kan indikere en kortvarig eksponering for en provoserende faktor eller den negative effekten av en farlig patologi som er tilbøyelig til gjentakelse. Blant hovedårsakene til nattkramper skiller leger følgende kliniske bilder:
- dehydrering av kroppen med ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væske;
- svekket svette;
- rus med alkoholholdige produkter;
- overdreven slagging av fordøyelseskanalen;
- oksygen sult;
- genetisk predisposisjon (arvelig faktor);
- langvarig eksponering for høye temperaturer (utendørs eller innendørs);
- hypokalemi, som et resultat av langvarig bruk av hormoner og diuretika;
- neuralgi (myositis, intervertebral brokk, radikulitt, poliomyelitt, sklerose);
- langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
- hypomagnesemi;
- klumpfot;
- polyneuritt;
- tar noen prevensjonsmidler;
- Jernmangelanemi;
- flebeurisme;
- profesjonell sport;
- avitaminose som hersker i kroppen;
- overdreven fysisk aktivitet på dagtid;
- svangerskap.
- Strikket lue for en nyfødt: beskrivelse av strikking, video
- Buskeroser - beskrivelse og navn på varianter med et bilde. Å dyrke og plante hjemmebuskroser i hagen og potten
- Blodtrykkssenkende medisiner
Blant kvinner
Det mer rettferdige kjønnet fyller risikogruppen. Et slikt helseproblem forekommer oftere hos gravide kvinner, når stagnasjon oppstår i kroppen, er det en doblet blodstrøm og økt belastning på underekstremitetene. Hvis anfallene begynner tidlig i første trimester, er dette en normal reaksjon på å starte et nytt liv. Når et ubehagelig symptom plager i en mer solid obstetrisk periode, kan slike sykdommer og patologiske tilstander i den gravide kroppen rådes som et alternativ:
- flebeurisme;
- toksisose, provosert av en akutt mangel på vitaminer, mineraler;
- mangel på magnesium, kalium og kalsium;
- intrauterin patologi;
- takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
- økt kolesterolnivå i blodet;
- nyresvikt.
For å ty til konservativ behandling for kramper i bein, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner bare kan forverre tilstanden til en kvinne, forårsake betydelig skade på fostrets intrauterine utvikling. Selvmedisinering hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet..
I alderdommen
Nattkramper med et slikt klinisk bilde blir ubehagelige symptomer på andre sykdommer i kroppen av kronisk karakter eller er en typisk tilstand av den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres senestørrelsen, som et resultat av at pasienten begynner å bekymre seg for nattkramper, som med jevne mellomrom minner om seg selv på dagtid..
Medisinsk terapi, som sådan, er ikke gitt, men leger anbefaler å ta et kurs med massasje, overholde enkle regler for forebygging. I sistnevnte tilfelle anbefales det å gi opp dårlige vaner, innta mer vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å skaffe næringsstoffer til brusk, foreskriver legen multivitaminkomplekser og begrenser virkningen av provoserende faktorer.
Hva du skal gjøre hvis beina kramper om natten
For å redusere antall nattlige angrep til et minimum, ved første symptomatologi, er det nødvendig å konsultere en spesialist og sammen bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers vil det være spesielt vanskelig, nesten umulig å sikre den etterlengtede balansen. Hvis du ikke etterlater kramper om natten, er dette anbefalingene gitt av kompetente spesialister:
- Vurder hverdags ernæring, forlat strenge dietter og sultstreik. Fyll inntaket av slike verdifulle sporstoffer i blodet som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle av sistnevnte er det nødvendig å øke prosessen med absorpsjon og assimilering i kroppen).
- Det er veldig viktig å helt forlate hverdagsbruk av ubehagelige og smale sko, som fikser feil posisjon i foten i lang tid, utøver unødvendig stress på ledd og sener, og gir akutt smertesyndrom.
- Det er nødvendig å kvitte seg med den dårlige vanen med å sitte i en "fot-til-fot-stilling" permanent, for i dette tilfellet går det overbelastning i blodet, fulle av nattkramper, nummenhet i ekstremitetene.
- I tilfelle lokal forstyrrelse av blodsirkulasjonen i bena, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel å være oftere i frisk luft og å gå lange avstander. Det er veldig viktig å unngå nervøs belastning, langvarige stressende situasjoner.
- Det er nødvendig å utføre en rekke laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, som kan ha fremkalt nattkramper i bena. Dette er ikke bare nedsatt metabolisme, men også diabetes mellitus, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom, smittsomme sykdommer.
- Som en "ambulanse" er det nødvendig å utføre en rask massasje av den komprimerte leggen på benet eller å utføre en roterende bevegelse av føttene (for å strekke spastiske muskler).
- Stabil positiv dynamikk tilføres fotbad med havsalt, som ikke bare har antiseptisk middel, men også berikende, regenererende, beroligende effekt.
- Shellac remover - hjemmemanikyr. Gjennomgang av de beste skjellakkfjernerne
- Strupehode kreft
- Hvordan røyke fisk
Narkotikabehandling
Nattkramper i bena kan elimineres ved hjelp av konservative metoder, men å gjøre det hvis et slikt ubehagelig symptom begynte å minne om seg selv med særlig regelmessighet. Hjemmemedisinering er helt utelukket, legene sørger for en integrert tilnærming til helseproblemet, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av årsaken til sykdommen. Når det gjelder oral administrering av medisiner, for nattkramper, er det hensiktsmessig å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:
- magnesiumpreparater: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar med magnesiumcitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, for å kvitte seg med tegn på vitaminmangel);
- multivitaminkomplekser: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, øke hastigheten på helbredelsesprosessen og kvitte seg med slike ubehagelige nattesymptomer).
Øvelser
For å utelukke forekomsten av nattkramper, anbefaler leger at pasienter gjør enkle fysiske øvelser før sengetid. Dette er både behandling og forebygging, noe som er ekstremt tidkrevende. Nedenfor er grunnleggende bevegelser som, hvis de utføres regelmessig, kan redusere antall smertefulle angrep. Så:
- Lent på føttene, må du sitte på huk. Støtt kroppen med hendene, utfør en jevn bevegelse fra tærne til hælene og ryggen (sørg for å strekke). Må gjøre 3 sett med 10-15 reps.
- I stående stilling må du presse hælene godt mot gulvet og overføre vekten av hele kroppen på dem. Mål i denne posisjonen i 15 - 20 sekunder, og ta en pause, gjenta to tilnærminger til.
- En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene bringes sammen, og hælene er plassert fra hverandre. Da må du endre kroppens posisjon helt motsatt. Utfør øvelsen i et minutt, deretter en pause og to andre lignende tilnærminger.
Behandling av kramper i bein i alderdommen
Hvis utseendet på nattkramper er forbundet med mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminbehandling bidra til å fylle ubalansen. Inntak av medisiner må først diskuteres med den behandlende legen, ettersom interaksjoner med essensielle medisiner er mulig i nærvær av kroniske indre sykdommer. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, er det mulig å fullstendig forlate medisinering og følge slike forskrifter fra leger i ditt daglige liv:
- Vær i den friske luften, ta lange turer uten deltagelse av støtte utenfor kroppen.
- Endre det daglige kostholdet, berik det med matvarer med et romslig innhold av magnesium, kalium, kalsium.
- Behandle rettidig de underliggende sykdommene, som er det som provoserer det vanlige utseendet på nattkramper.
- Fordel fysisk aktivitet på ryggraden på dagtid på alle mulige måter for å unngå stress og nervøse sjokk.
- Bruk alternativ medisin strengt som angitt av helsepersonell, for eksempel fotbad med timianinfusjon eller tilberedelse av et beroligende stresshormon (kortisol) fra valerianrot.
Folkemedisiner
Metoder for alternativ medisin i vellykket behandling av kramper i bena spiller bare en mindre rolle, de er i stand til å undertrykke et ubehagelig nattangrep bare på et tidlig stadium av sykdommen. Slik hjemmeterapi gir færre bivirkninger, det viktigste er først å sørge for at det ikke er noen allergisk reaksjon på hovedingrediensen i kroppen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere ubehagelige symptomer og deres årsak i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter for nærende nerveceller og gjenoppretting av brusk og sener:
- Oppløs i 1 ss. vann 2 ss. l. eplecidereddik, bland godt. Etter det, gni kaviaren intensivt før du legger deg, sørg for å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må pakke bena inn i et teppe). Det er nødvendig å bli behandlet på en så folkelig måte i en måned, og ta en pause i flere dager. Ubehagelige symptomer forsvinner allerede 3 - 5 netter, den en gang forstyrrede søvnfasen normaliseres.
- I en beholder er det nødvendig å kombinere rå eggeplomme (etter å ha løsnet den), 1 ts. terpentin, 1 ss. l. eplecidereddik, bland grundig til det dannes et eggeplommeskum på overflaten av medisinen. Den ferdige medisinske sammensetningen krever intensiv gnidning av bena før du legger deg i de områdene der det oppstår nattkramper. Intensivt terapikurs - 2-3 uker.
- Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk celandine juice og 2 deler vaselin, bland kraftig til den er jevn. Påfør den ferdige sammensetningen for nattkramper, gni intensivt inn i huden til den er helt absorbert. Etter det, sørg for å pakke bena med et varmt teppe..
- I fravær av en allergisk reaksjon på avfallsproduktene fra bier, anbefales det å gni den syke kaviaren med flytende honning (påfør et tynt lag og gni det godt), pakk det deretter inn i cellofan og varm det med et varmt teppe. Prosedyren utføres før du legger deg, og om morgenen etter å ha våknet må du ta en dusj.
Forebygging
For å utelukke det uventede utseendet på nattkramper og en reduksjon i søvnfasens varighet, anbefaler leger å ta forebyggende tiltak i tide, endre den vanlige livsstilen og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk disposisjon for tilbakevendende spasmer i leggen og andre muskler i lemmer. Her er noen av de forebyggende tiltakene det er snakk om:
- fullstendig forlate dårlige vaner (ikke røyk, ikke drikk alkohol, kontroll inntaket av medisiner, ikke selvmedisinerer);
- det er viktig å ikke spise om natten, for å unngå systematisk overspising (det anbefales å følge et magert terapeutisk kosthold);
- rettidig behandling av underliggende sykdommer, for eksempel åreknuter, hemoroider, patologier i det kardiovaskulære systemet;
- fordel jevnt fordelt belastningen på ryggraden på dagtid, unngå stress, følelsesmessig stress, sjokkforhold;
- ta vitaminer og multivitaminkomplekser, spesielt i perioden med sesongmessig vitaminmangel (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern i kroppen);
- massasje av leggmusklene etter en hard dag er spesielt nyttig; du kan i tillegg bruke salver og kremer som stoffet Troxevasin.
Benkramper om natten: årsaker og behandling
Krampene kramper kalvene, hofter fra innsiden over kneet, føttene (føttene), tærne. Muskelspasmer ledsages av alvorlige smerter. Muskelutmattelse, dehydrering, sykdommer, vitamin- og mineralmangel, metabolske forstyrrelser, nervøs belastning er vanlige årsaker til kramper i bena om natten. Behandling av sykdommer der muskler reduseres, lindrer spasmer.
Sykdom eller mangel er vanlige årsaker til at kalver, lår, føtter kramper om natten. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis muskulaturen ofte og over lengre tid strammes, spesielt i en alder av 50 år, kontakt en spesialist for den spesifikke sykdommen.
Overarbeid og klumpfot
En av årsakene til leggkramper om natten er muskeloverarbeid, noe som øker refleksen til å trekke seg sammen..
Tretthet forekommer ofte i klumpfoten, der hælen er vippet innover og forårsaker krumning i ankelen. Defekten er mer merkbar i høyhælte sko, forverrer kroppsholdning, forårsaker en "ansporing" på hælen på foten.
Ben blir fort slitne, tyngde, vener utvides, kalver, knær gjør vondt, de blir numne og fryser om natten.
Hvis klumpfot er årsaken til leggkramper, så vel som lår, føtter om natten, utføres behandlingen av en ortopedisk kirurg. Noen mennesker har godt av å bytte sko..
Forskning bekrefter mangel på data for å støtte en sammenheng mellom intens trening og anfall.
En annen studie hevder en forbindelse med bennerven, som forårsaker muskelspasmer.
Dehydrering er årsaken til anfall
Typiske tegn på fuktighetsmangel:
- svimmel eller svimmel
- slapphet, depresjon, tretthet;
- irritabilitet, angst;
- forstoppelse
- svie eller kramper i leggmuskulaturen, føttene og tærne.
I en alder av 50 år og eldre vil du drikke mindre vann. Årsaken er å sløve følelsen av tørst, selv om kroppens behov for fuktighet er det samme.
Væskemangel dehydrerer celler, de utfører dårligere funksjoner. Reduserer kalver, lår, over knær, føtter, tær om natten.
Noen helsepersonell mener at ikke å få i seg nok vann om dagen er like skadelig som røyking..
Et enkelt og rimelig middel for å eliminere årsaken, behandling av nattlige kramper i bena, spesielt i en alder av 50 år - et tilstrekkelig inntak av rent vann gjennom dagen, opptil åtte glass (1,6 liter).
Vann øker effektiviteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, opprettholder glatt hud, fremmer metabolisme.
Det er alvorlig tvil om sammenhengen mellom dehydrering etter trening og kramper i bena.
Redusert produksjon av ATP
En reduksjon i produksjonen av ATP (adenosintrifosfat, adenosintrifosfat) i kroppen, den viktigste energibæreren, svekker metabolske prosesser i leggmuskulaturen, lårene og føttene, forstyrrer balansen mellom eksitatoriske og hemmende signaler, øker refleksen til sammentrekning og reduserer muskelens evne til å slappe.
Ravsyre brukes til å eliminere denne årsaken til kramper om natten og for å behandle benmuskulaturen slik at de ikke kollapser..
Legemidlet stimulerer metabolske og energiprosesser i kroppen, mobiliserer, gjenoppretter raskt styrke, lindrer smerter i overtrente eller trette muskler, akselererer regenerering av muskelvev.
Medisinering er årsaken til anfall
Ben reduseres om natten med misbruk av avføringsmidler, hormonelle, antihypertensive (reduserer trykk) medisiner.
En av årsakene til kramper i leggene og lårene om natten er behandling med diuretika, de er foreskrevet for høyt blodtrykk, hjertesvikt.
Med urin mister kroppen mye magnesium, natrium, kalium, som er involvert i sammentrekning og avslapning av beinet og andre muskler, overføring av nerveimpulser.
Magnesiummangel
Tegn på mangel: svimmel, tåkete øyne, hårtap, sprø negler, nedsatt appetitt, kvalme, angst, ikke humør. Søvn forstyrres, drømmer er rastløse, oppvåkning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på energi om dagen. Rask hjerterytme (takykardi). Overskudd av kalsium reduserer elastisiteten i blodkarene, utvikler aterosklerose og anemi (anemi). Leddets fleksibilitet er svekket, galleblæren og bukspyttkjertelen virker forstyrret. Overdreven kalsiumabsorpsjon er en årsak til nyrestein.
Hvis magnesiummangel er årsaken til kramper om natten, utføres behandlingen av benmuskulaturen, slik at de ikke reduseres om natten, med apotekets vitamin- og mineralkomplekser, de hjelper etter noen dager.
Følgende matvarer eliminerer magnesiummangel i kroppen: hvetekli, gresskarfrø, solsikkefrø, linfrø, pinjekjerner og valnøtter, sjokolade, kakaopulver, bønner, linser, spirede hvetefrø.
Forskning bekrefter magnesiums løfte om behandling av nattlige kramper i bena.
Mangel på natrium
Natriummangel er forårsaket av hyppig rik svetting, overflødig væskeinntak, mangel på et element i kostholdet, bruk av utelukkende vegetabilsk mat (rå mat), som fører til et overskudd av kalium i kroppen - en natriumantagonist.
Med natriummangel kramper en krampe om kalvemuskulaturen om natten. Redusert kroppsvekt, ingen appetitt, kroppen er dehydrert. Depresjon, takykardi, lavt blodtrykk, svakhet, svekket immunitet.
For behandling av nattkramper i leggene, lårene, føttene, tærne, elimineres årsaken - natriummangel - ved å tilsette bordsalt (mat) til produktene.
Hva du skal gjøre hvis beina kramper om natten og kroppen din mangler natrium?
- legg litt bordsalt på tungespissen og hold munnen åpen en stund.
Mangel på kalium
Kalium opprettholder vann-saltbalanse. Mangel forårsaker rask utmattelse, metabolske forstyrrelser, endringer i blodtrykk og forsinket sårheling. Kjedelig, svakt hår, tørr hud, kvinner har problemer med å bære, for tidlig fødsel, noen ganger infertilitet.
Mangel på kalium forstyrrer nevromuskulær ledning - årsaken til kramper i leggmuskulaturen, lårene og føttene om natten. Behandlingen utføres ved å ta apoteksprodukter for å eliminere kaliummangel.
Det er nyttig å inkludere følgende matvarer rik på kalium i dietten: havre, bokhvete, hirse, ris, hvetekli, kjøtt, fisk, sjømat, fjærfe, belgfrukter, nøtter, solsikkefrø, tomater, poteter, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, meieriprodukter.
En studie av pasienter med levercirrhose bekrefter at kramper i bena ikke er forbundet med endringer i kalsium, magnesium, natrium, kalium, sink.
Anemi
Anemi (anemi) er et symptom på helsepatologi forårsaket av en reduksjon i nivået av hemoglobin, det er ledsaget av en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet.
Symptomer på anemi: søvnforstyrrelser, rask utmattelse, overdreven hvithet i huden, "cyanose" av leppene, svimmelhet, kortpustethet, hjertebank (takykardi).
Hvis et lavt hemoglobinnivå er årsaken til kramper i bena om natten, foreskrives behandlingen av en hematolog.
Hos noen mennesker over 50 år og eldre kramper benmuskulaturen om natten på grunn av den toksiske effekten av alkohol på leveren - en av årsakene til anemi.
Anemi er assosiert med mangel på jern, vitamin B9 (folat) eller B12 (cyanokobalamin).
Mangel på jern
Med anemi på grunn av mangel på jern, er appetitten pervertert - du vil spise leire, kritt. Det er en glede å puste inn ubehagelige lukt. Håret faller ut, huden er tørr, sprukket, neglene er konkave og sprø, slimhinnene betent, stadig kalde - øvre og nedre ekstremiteter fryser.
For å eliminere jernmangel og øke lave hemoglobinnivåer - årsakene til nattkramper i bena - Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer brukes i behandlingen..
Det er mye jern i svinekjøtt og okselever, nyrer, kalvekjøtt, sjømat, bringebær, belgfrukter, bokhvete, fullkorn, persille, nesle, rullet havre, granatepler, svisker, epler, plommer, fersken, tørkede aprikoser, rose hofter, bakte poteter i skall, solbær, tyttebær, nøtter.
Folsyre mangel
Anemi, hvis årsak er mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres av svakhet, økt tretthet, irritabilitet, økt hjertefrekvens, mangel på appetitt, hukommelsessvikt, hodepine.
Årsakene til mangelen er langtidsinntak av geitemelk, som har dårlig vitamin B9, kirurgi i tarmene, langvarig bruk av legemidler mot anfall (fenobarbital), drikking.
For behandling av kramper i leggene, lårene, føttene, tærne om natten, elimineres årsaken - B9-mangel - ved bruk av apotekets vitaminkomplekser.
Mangel på folsyre i kroppen elimineres av produkter: lever, belgfrukter, persille, spinat, valnøtter, nyrer, porcini sopp, hvete, rug, kål, havregryn, mais, gresskar, rødbeter, tomater, poteter, egg, appelsiner, druer.
Mangel på cyanokobalamin
Med anemi forårsaket av mangel på vitamin B12, blir koordinasjonen svekket, bevegelser er begrenset, klønete, gangen endres. Det ser ut til at huden kribler, tungen er knallrød, "lakkert".
Hvis en mangel på cyanokobalamin er årsaken til anfall, utføres behandlingen av benmusklene, slik at de ikke bringer dem sammen om natten, med farmasøytiske preparater.
Mangel på vitamin B12 i kroppen elimineres av produkter: lever, leverpølse, biffhjerte og tunge, kaninkjøtt, lam, storfekjøtt, kylling, egg, meieriprodukter, sild, makrell, sardin, ørret, chum laks, havabbor.
Studien hevder at det er lite bevis på en sammenheng mellom kramper i bena og anemi, blodsukker, skjoldbruskkjertelfunksjon og nyresykdom, selv om den siterer begrenset bevis for suksessen med behandling av nattlige kramper i bein med trening, tøying, magnesiumtilskudd, vitamin B12.
Magnesium, vitamin B12 gunstig for å redusere nattkramper hos eldre.
Vaskulære edderkopper
Vedvarende vasodilatasjon i huden kalles telangiectasia. Formen på stjernene er annerledes: enkel, tre-aktig, arachnid, flekket.
De er vanligere hos kvinner og forårsaker ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer utseendet til sykdommer - årsakene til kramper i bena om natten - som blir behandlet etter en diagnose av en lege..
Kramper om natten kramper i bena:
- i tilfelle nedsatt blodtilførsel - en reduksjon i oksygentilførselen til musklene (hypoksi);
- med en endring i blodviskositet - en nedgang i metabolske prosesser inne i de langsomme benmuskulaturen.
Edderkoppårer vises på huden, tromboflebitt utvikler seg, aterosklerose er årsaken til nattlige kramper i bena. Behandling av disse sykdommene utføres av leger: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.
Utseendet til edderkoppårer kan signalisere et brudd i tarmen av syntesen eller absorpsjonen av vitaminer og mineraler. Med sin mangel reduserer det også leggen og andre benmuskler.
Hos kvinner er en mulig årsak til edderkoppårer og nattmuskelkramper bruk av prevensjonsmidler, en ubalanse i kjønnshormoner, inkludert under graviditet, som bidrar til utvidelse av karene i bena, endringer i mengden og sammensetningen av blod som kommer inn i lårene, leggene, føttene.
Åreknuter
Med en sykdom er venene utvidet, blodet stagnerer, strekker veggene. Årsaken er arvelig disposisjon, stillesittende livsstil, metabolske forstyrrelser, overvekt, hormonelle endringer, regelmessig langtidsarbeid mens du står.
Hvis du ikke starter behandlingen, etter en stund, er veneknuter synlige under huden, de hovner opp, det er konstant tyngde og utmattelse i bena, kalvene og føttene svulmer, underekstremiteter og tær er ofte trange, krampen ledsages av alvorlig smerte.
Hvis åreknuter er årsaken til kramper i bena om natten, utføres behandlingen av en flebolog. Han foreskriver en spesiell gel, et kurs med vitaminer for å styrke veggene i blodårene.
Under graviditet mykner hormoner venene, og klemmer venøs pleksus i livmoren forstyrrer utstrømningen av blod. I de senere stadiene blir karene i lårene og kalvene utvidet. Venøs insuffisiens - årsaken til kramper i bein om natten, noen ganger fra den sjette graviditetsmåneden, går alt bort etter fødselen.
Artikkelen konkluderer med risikoen for lengre opphold på beina og utvikling av åreknuter, nattlige kramper i bena..
Hepatitt
Årsaken til sykdommen er et virus:
- infeksjon med hepatitt A (Botkins sykdom) skjer på en husholdnings måte, gjennom mat og vann;
- hepatitt B-infeksjon oppstår gjennom blodet;
- hepatitt C er den farligste, det oppdages ofte på senere stadier, med maksimal vevskade.
Langvarig betennelse kan forårsake irreversibel degenerasjon av vev (levercirrhose).
Med en betennelsesprosess i leveren, bitterhet i munnen, halsbrann, raping, kvalme, mangel på appetitt, mørkhet i urinen, gulaktig farge på sclera og hud. Noen ganger kløe, temperatur opp til + 37,5 ° C, kalde ekstremiteter, svette, rødhet i tommelen eller småfingrene.
Hvis betennelse i levervevet er årsaken til nattkramper i leggmuskulaturen og tærne, blir behandlingen foreskrevet av en terapeut, smittsom spesialist, hepatolog.
Forskning bekrefter sammenhengen mellom vaskulær sykdom, leversykdom og nattlige kramper i bena.
Hypoparathyroidism
Parathyroid (parathyroid) kjertler er plassert på nakken. Parathyroidhormonet produsert av dem regulerer utvekslingen av kalsium og fosfor i kroppen. Med mangel på blod reduseres innholdet av kalsium, og innholdet av fosfor økes..
Forstyrrelse av mineralbalansen og permeabiliteten til cellemembraner manifesteres av økt nevromuskulær eksitabilitet og flexor muskelkramper. De oppstår spontant eller provoseres av mekaniske, akustiske, termiske stimuli, økt ventilasjon av lungene.
I utgangspunktet blir musklene numne, blir stive, over overleppen og på fingrene - "gåsehud", prikking og kalde føtter og hender. Deretter reduserer han symmetriske muskelgrupper - først øvre, deretter underben. Huden blir blek, trykkhopp, hjertebank øker, kvalme, løs avføring, noen mister bevisstheten.
I en mild form av sykdommen forekommer muskelspasmer 1-2 ganger i uken, og varer i minutter. I alvorlig form - gjentatte ganger om dagen i flere timer.
Hvis hypoparathyroidism er årsaken til muskelkramper i bena, når foten bøyes og bøyes, foreskrives behandlingen av en endokrinolog.
Kalsiummangel manifesteres av sprø negler, svekkelse av immunsystemet, hukommelsessvikt og redusert blodpropp. Elementet er spesielt nødvendig under graviditet, i ungdomsårene, kommer inn i kroppen med melk, ost, nøtter, kål, persille, fløte, yoghurt, bønner, cottage cheese.
For bedre absorpsjon av kalsium er vitamin D nødvendig, de er rike på fiskeolje, torskelever, sild, tunfisk, ost, cottage cheese, eggeplomme.
Hos pasienter med lave paratyreoideahormonnivåer som gjennomgår hemodialyse, er en lavere forekomst av kramper i bena enn forventet.
Hvordan lindre kramper med trening
- Hvis benet blir samlet om natten, må du straks reise deg og begynne å gå, med et forsøk på å presse føttene i gulvet.
Krampen løsner raskt.
For å forebygge, før du legger deg, utfør øvelser for å strekke leggmusklene:
- stå med føttene på en gammel bok, hæler i luften, føttene skulderbredde fra hverandre, for å opprettholde balansen, hold fast i en vegg, et stabilt bord eller en stol;
- trykk hælene samtidig mot gulvet i 10-20 sekunder;
- ta sokker sammen, hæler fra hverandre, gjenta øvelsen;
- bringe hæler sammen, sokker fra hverandre, gjenta øvelsen.
Når kramper nærmer seg, trekk sokkene mot deg for å strekke og slappe av leggmusklene.
Hva skal jeg gjøre hvis leggen kramper?
- Stå opp, ta det stroppete beinet tilbake, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig med kroppsvekten for å slappe av leggen.
Hva skal jeg gjøre med leggkramper hjemme
Sitronsaft:
- Smør føttene med fersk sitronsaft, la dem absorbere.
Behandle 1-2 uker.
Honning:
- Påfør varm honning på kaviaren, pakk den inn.
Vask av etter 30 minutter.
Sennepspulver:
- Gni benmusklene med sennepspulver over natten.
Laurelolje:
- Gni laurbærolje på områder av beina som kramper om natten.
Sagebrush:
- Hell 2c l. hakket tørket urt 100 ml vegetabilsk olje, rør hele tiden, kok opp på svak varme, la det avkjøles, dreneres forsiktig.
Varm opp litt før påføring og avkjøl. Påfør hakkede ferske blader om sommeren om sommeren.
Studie bekrefter at det ikke er bevis for ikke-medisinsk effekt for behandling eller reduksjon av muskelkramper.
Hva du skal gjøre for nattkramper i beina - folkemåter
Varmt:
- Varme hjelper med å raskt eliminere muskelspasmer - legg benet trangt i varmt vann slik at du tåler det, det forsvinner umiddelbart.
- En annen måte: å sette en varm varmepute på muskelen som har fått seg, gradvis frigjør spasmen.
Kald:
- Is hjelper til med å lindre tilstanden, den brukes på reduserte kalver, føtter, fingre - ta en pose med ethvert frossent produkt i fryseren.
Magnet:
- Magneter hjelper til med å lindre smerte, de er ofte dekorert med kjøleskap.
Såpe:
- Fest en liten såpestang til den trange muskelen over natten.
Menovazin:
- I noen tilfeller hjelper gniing med Menovazin til raskt å lindre muskelspasmer..
No-shpa:
- For noen hjelper en No-shpy-pille med å raskt eliminere smertesyndromet med kramper.