Er det mulig å løpe med åreknuter i bena?

Åreknuter i bena gir mye ubehag i hverdagen til mennesker. Sykdommen ledsages av ubehagelige symptomer i form av økt tretthet, ubehag og ømhet i underekstremitetene.

Åreknuter krever livsstilsendringer, inkludert kosthold og fysisk aktivitet.

Nylig søker flere og flere mennesker i forskjellige aldre å forbedre helsen sin gjennom forskjellige idretter..

En av de mest tilgjengelige og fordelaktige for kroppen er å løpe. Men når åreknuter oppstår, er folk bekymret for om det er mulig å fortsette å utøve favorittsporten sin og hvordan løping vil påvirke utviklingen av patologiske prosesser.?

Ekspertuttalelse

Flebologer er involvert i diagnostisering og behandling av åreknuter. Etter deres mening er fysisk aktivitet et av trinnene i forebygging og behandling av åreknuter. Løps- og korrigerende gymnastikk har en positiv effekt på blodsirkulasjonen i underekstremitetene, styrker karveggene, gjør dem mindre gjennomtrengelige, forbedrer leddens funksjon, styrker kroppens muskler.

Morgenjogging i frisk luft er tilgjengelig for alle. Før du begynner å trene, må du imidlertid gjøre deg kjent med reglene for å løpe med åreknuter, noe som vil hjelpe deg med å trekke ut bare fordeler fra sportsbelastninger uten å skade arbeidet i kardiovaskulærsystemet..

Også eksperter anbefaler å løpe bare i de innledende stadiene av sykdommen, i fravær av utpreget deformasjon av venene, utseendet på noder og dannelsen av blodpropp. Faren for fysisk anstrengelse ligger i dette tilfellet i løsrivelse av en blodpropp og videre penetrasjon i lungearterien, noe som kan føre til døden..

Fordelene med å løpe

Sportsbelastning gir enorme fordeler for hele kroppen, spesielt CVS. Effektiviteten av løpene dine er som følger:

forbedrer blodsirkulasjonen, noe som forhindrer utseende av venøs stasis;
funksjonen av venøse ventiler er gjenopprettet;
økt tone og forsterkning av karveggene;
eliminering av ekstra kilo;
styrke musklene i bena;
økt immunitet.

Løping er en utmerket metode for å forhindre utvikling av åreknuter, samt korrekte øvelser i de tidlige stadiene av sykdommen forhindrer videre utvikling av patologien.

I hvilke tilfeller er det kontraindisert å løpe med åreknuter?

I begynnelsen av utviklingen av åreknuter er de første symptomene økt tretthet i bena, selv i fravær av høye belastninger, så vises edderkoppårer. Jogging hjelper til med å eliminere disse tegnene på sykdommen. Imidlertid er det forhold der fysisk aktivitet er strengt kontraindisert og bare kan forverre pasientens tilstand..

trombose, ledsaget av betennelse i venøs vegg og dannelse av blodpropp, som forhindrer blodsirkulasjonen (løp og annen fysisk aktivitet kan føre til separasjon av blodpropp og utvikling av alvorlige konsekvenser);
akutt tromboflebitt i underekstremitetene overført tidligere;
kronisk tromboflebitt med milde symptomer;
tilstedeværelsen av alvorlig smerte og uttalt hevelse i bena;
utseendet på konglomerater av vener og åreknuter på bena;
hyperemi eller sel oppstår langs venene;
tidligere operasjoner for å trekke ut årer;
blåaktig hudfarge i underekstremitetene;
utseendet på sår, eksem eller gråtende områder på huden.

Hvordan jogge med åreknuter?

I fravær av kontraindikasjoner og konsekvenser forårsaket av andre samtidige sykdommer, bør du forberede deg på løping. Først og fremst er det viktig å velge riktig utstyr, dvs. klær og sko.

Bruke kompresjonsstrømper

Jogging i kompresjonsundertøy er nyttig i de innledende stadiene av sykdommen. For dette brukes spesielle strømpebukser, knehøye, leggings, sokker. Behovet for bruk og fordelene med kompresjonsundertøy er:

forbedre utstrømningen av blod opp venene fra underekstremitetene til hjertet; således går venøst blod gjennom rensetrinnet fra karbondioksid, er beriket med næringsstoffer og oksygen; funksjonen til det kardiovaskulære systemet er normalisert, noe som bidrar til å redusere følelsen av tretthet og ubehag i underekstremitetene;
reduserer sannsynligheten for skade - kompresjonsprodukter støtter musklene i bena, sener og leddbånd, forhindrer dem i å strekke seg og mikrotårer;
økende kroppssensasjon og kontroll av motorstyring er viktige funksjoner som med åreknuter lar deg fordele belastningen på bena riktig;
naturlige materialer som kompresjonsstrømpene er laget av, lar deg opprettholde den nødvendige varmen i musklene og fjerne overflødig fuktighet, huden fortsetter å "puste", det er ingen overdreven svette.

Med åreknuter og ønske om å jogge, kan du ikke gjøre uten kompresjonsundertøy. For å få ønsket resultat, må du velge produkter av høy kvalitet som ikke er billige. Det er best å kjøpe produkter som inkluderer bomull, nylon, mikrofiber, elastin, lycra. Undertøy av høy kvalitet er antiallergisk og sømløst, har et attraktivt estetisk utseende.

Kompresjonsbenvarmer og løpesokker

Sko og klær

Sportssko, som er laget av ekte lær, gir luftstrøm til huden, forhindrer økt svette og fordeler belastningen på foten riktig. Det er veldig viktig å velge sko avhengig av fotens individuelle egenskaper. Spesialiserte ortopediske innleggssåler vil også ha nytte. Bare komfortable sko som ikke gir ubehag, gjør at du fullt ut kan oppleve fordelene med jogging.

I tillegg til kompresjonsstrikk er det veldig viktig å bruke en joggedress laget av naturlige materialer og i henhold til værforholdene. Klærne skal være behagelige, ikke hindre bevegelse, slik at oksygen kan trenge inn i hudcellene og ikke fremkalle økt svette.

Grunnleggende regler under løping med åreknuter

For at jogging bare gir en positiv effekt og har en gunstig effekt på tilstanden til venøs system, må du følge noen regler:

Først og fremst er det nødvendig å bestemme treningsvarigheten og den optimale rytmen - for dette blir alder, vektkategori, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer tatt i betraktning, samt om en person tidligere har vært involvert i sport og hvor fysisk han er fysisk forberedt på fysisk aktivitet. I gjennomsnitt anbefales det å arrangere jogging i rolig tempo i opptil 20 minutter uten avbrudd. I hvileperioder bør pulsen overvåkes, den skal ikke overstige 120 slag per minutt.
Det er like viktig å velge et sted for klasser - en asfaltert sti vil være ideell, det er bedre å velge en park eller skogssone. Disse stedene inneholder et høyt nivå av oksygen, som er gunstig for kroppen og spesielt for blodkar, samt jord som er mer behagelig å løpe, og minimerer traumer. Men å løpe på asfaltbane er bedre å utelukke, siden det er stor sannsynlighet for strekkmerker og mikrotraumer, belastningen på bena øker og en negativ effekt på blodkarene.
Du bør løpe i flatt terreng, og unngå bratte åser.
Om vinteren anbefales det å flytte klasser til treningsstudioet.
De første klassene gjennomføres, med utgangspunkt i små avstander, hver gang du øker avstanden.
Du bør ta en flaske fortsatt renset mineralvann med deg. Vann vil etterfylle væsken som kommer ut med svette og forhindre utvikling av blodviskositet.
I begynnelsen av løpeturen anbefales det å gå ca 100 meter i et normalt rolig trinn og først da begynne å løpe.
Etter en treningsøkt, for å slappe av musklene og normalisere blodsirkulasjonen i beina, er det nødvendig å utføre gymnastiske øvelser "sykkel" og "saks" ved ankomst hjemme, med et rolig tempo.
Etter fysisk anstrengelse bør du ta en kontrastdusj, som har en tonisk effekt på de venøse veggene..
Det er forbudt etter trening å gå til badehuset og badstuen, ta varme bad.
Hvis du føler ubehag og smerter i underekstremitetene under jogging, bør du slutte å trene en stund og konsultere legen din..
Før du starter en sport med åreknuter, anbefales det å gjennomgå forundersøkelser og undersøkelse av en flebolog.

Andre idretter for å forbedre venøs funksjon

I tillegg til å løpe med åreknuter, vil andre idretter være til stor fordel. Alt avhenger av scenen i den patologiske prosessen og symptomene som oppstår. Unntaket er profesjonelle idretter som krever høy fysisk anstrengelse..

De største fordelene for blodårer og kroppen vil være av:

Avhjelpende gymnastikk i vannet - når du besøker bassenget, om sommeren, elven, kan du utføre vanlige fysiske øvelser i vannet, for eksempel bensvingninger, der bena plasseres skulderbredde fra hverandre og deretter gå tilbake til sin opprinnelige stilling, svømming er også veldig nyttig. Vann reduserer presset på venene, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer overbelastning.
Vandring er et flott alternativ til å løpe i de senere stadiene av åreknuter.
Sykling - rulling av pedalene, benmusklene fungerer aktivt, og forbedrer dermed blodsirkulasjonen gjennom venene. Sykling er gunstig i de tidlige stadiene av sykdommen.

Løping med åreknuter - indikasjoner og kontraindikasjoner for trening

Hei alle sammen.

Åreknuter er en alvorlig medisinsk tilstand. Det er nødvendig å ta hensyn til den behandlende legen og hans råd før du begynner på trening. Å løpe med åreknuter - er det mulig å håndtere åreknuter, hva er begrensningene som må tas i betraktning.

Åreknuter er forårsaket av nedsatt blodstrøm. Stagnasjon oppstår som et resultat av dysfunksjon i veneklaffene, som er ansvarlige for å regulere blodstrømmen. Overdreven trykk på venene fører til spenning, svekkelse og deformasjon. Som et resultat vises blodkar under huden, og vev mangler oksygen og næringsstoffer..

Åreknuter utvikler seg under påvirkning av en rekke faktorer, som inkluderer:

Arvelighet. Genetikk bestemmer svakheten i venveggen, som over tid fører til strekk. Hvis bestemor eller mor lider av åreknuter, er risikoen for å utvikle patologi opptil 70%.
Stillesittende arbeid.
Overvektig. Kroppsvekt setter en enorm belastning på lemmer og kardiovaskulær system.
Hormonelle lidelser.
Overdreven belastning. Overforbruk av energiøvelse kan føre til strekking av venøs vegg og gradvis atrofi av venøse ventiler.
Røyker og drikker alkohol.
Understreke.
Ikke bruk tettsittende klær, høye hæler.

Fordelene med løpingstrening
Indikasjoner for jogging med åreknuter
Kontraindikasjoner for å løpe med åreknuter
Hvordan gjøre treningen din trygg
Velge løpesko
Undertøy utvalg
Hvordan erstatte løping med åreknuter
Hva laster å nekte

Fordelene med løpingstrening

De positive effektene av løping kan oppnås:

et lett tempo i løpet avlaster stagnasjon i venene;
lang kjøring og lange avstander - risikoen for venøs trombose;
avslutt leksjonen ved å slappe av musklene på beina (legg deg på ryggen og løft beina høyt over hodet, gjør bjørketreningen).

For å oppnå effekten er løping best kombinert med andre typer øvelser. Legsvingninger og tøyninger er spesielt nyttige for åreknuter..

MERK FØLGENDE! Det er viktig å huske at vektløfting ikke anbefales for åreknuter. Bruk av styrketrening i treningsstudioet bør unngås. Forbudet gjelder også all fotsport som kampsport eller aerobic.

Et viktig poeng i behandlingen av venøs sykdom er riktig teknikk. Hvis du har lavt blodtrykk, kan senking av hælene redusere manifestasjonen av sykdommen..

Dette skyldes det faktum at en person trer på hælene, og gjør en full amplitude av bevegelse av leggmusklene, som ligner bevegelsen til en pumpe.

Det er umulig å oppnå full amplitude når du går i hæler, så det er kontraindisert i åreknuter.

Indikasjoner for jogging med åreknuter

Med åreknuter i bena (saphenous) utvider venene seg og kollapser gradvis. Blodet i dem beveger seg ikke, men stagnerer. Men siden hovedutstrømningen skjer gjennom de dype venene (mer enn 70%), sirkulerer blod vanligvis fortsatt litt. Ulempe oppstår ikke før venøs overbelastning fører til fullstendig ødeleggelse av venene og forstyrrelse av strukturen i vevet som omgir dem.

Å løpe for pasienter med denne tilstanden er riktig prosedyre. Det aktive arbeidet til leggmuskulaturen (baksiden av underbenet) forenkler og akselererer bevegelse av blod i venøs system i underekstremitetene. Dette reduserer stresset på overfladiske vener og bremser utviklingen av venøs insuffisiens..

Personer med milde åreknuter i bena bør løpe. Denne kategorien inkluderer trinn 1 og 2, som ikke har andre spesielle kontraindikasjoner. Sykdommens egenskaper er som følger:

Lett hevelse i bena om kvelden, etter hvile og søvn.
Utseendet til en forbedret vaskulær linje på huden i form av et maske eller edderkopp.
Forstørrede koagulerte saphenous vener (enkelt eller flere), i form av store noder.
Huden rundt venene har en lys brunblå farge i form av flekker, har ingen sår.
Smerter etter trening.
Det ble utført en operasjon for å fjerne venen, men det var et tilbakefall i form av en liten utvidelse av venen.

Kontraindikasjoner for å løpe med åreknuter

I noen tilfeller kan det gjøre mer skade enn godt. De inkluderer:

medfølgende sykdommer,
overvektig,
urimelig tilnærming.

Medfølgende sykdommer

Først og fremst er tromboflebitt verdt å nevne. Hvis åreknuter bringes til scenen når venene blir betent og blodpropp dannes, er løping strengt kontraindisert. Dette kan føre til at blodpropp skilles, noe som kan tette blodkar eller hjernen..

I tillegg utelukker noen sykdommer i ryggraden og ledd stress.

Overvekt

Å være overvektig er ikke gunstig i seg selv. Når du løper, øker kravene til beina, noe som er helt unødvendig. Det er også ille for ryggraden..

Uklok tilnærming

Lange avstander eller høye hastigheter er svært skadelige på grunn av den store belastningen på føttene og kan føre til utvikling av tromboflebitt.

Et annet tegn på feil holdning er valg av klær og sko. Tette undertøy - dårlig sirkulasjon og venøs klaring ikke for stor.

Feil sko kan også forårsake overdreven belastning eller svekke blodstrømmen. Det kan også skade leddene og ryggraden. Det følger av at det å kjøre på hælene på bussen på ingen måte betraktes som en bedring..

Hvordan gjøre treningen din trygg

Åreknuter krever visse tiltak:

Arbeidet må være konstant og systematisk.
Belastningen bør økes gradvis. Du kan endre avstand ved å øke løpehastigheten.
Bevegelseshastighet rimelig, ingen sprint.
For trening bør du ikke velge et område med stigninger og nedstigninger. Du må avstå fra å løpe med hindringer, hoppe over hindringer.
Tøying, bjørk, horisontal, saks, sykkel og andre øvelser der blod strømmer fra underekstremitetene kan være en god avslutning på leksjonen.
En kontrast eller kald dusj vil styrke blodkarene ytterligere.

Etter en time kan du også bruke salven som legen har foreskrevet og bruke spesielle kompresjonsplagg for å regenerere.

Velge løpesko

Hovedkravet for valg av sko er at de må være frie og ikke forstyrre riktig sirkulasjon av blod i bena..

Trening gjøres best i spesielle joggesko med dempende såle.

Vurder følgende kriterier for å ta det riktige valget og ikke skade helsen din:

sørg for at skoen din har tilstrekkelig demping. Hvis det er noen avvik, ta kontakt med fagpersonell for å vurdere slitasje og se om skoen passer til dine behov eller ikke;
sko laget av naturlige materialer gir gratis luftutveksling og forhindrer blodstagnasjon;
belastningen på bena og føttene skal være jevnt fordelt;
når du velger sko, er det viktigste komfort. Joggesko som klemmer tærne, stive, ufleksible, er dårlige valg.

Undertøy utvalg

Bruk spesielle treningsundertøy. Bruk av den mens du løper vil bidra til å redusere bankende, sløvhet og benproblemer. Flebologer anbefaler dette undertøyet til behandling og forebygging av fotsykdommer..

Bruk kompresjonsklær gjennom hele økten for å redusere stresset..

Dette er nødvendig for å:

Hjelp musklene dine med å skyve blod helt foran hjertet
forhindre trombose;
økt lumen i saphenous venen, ankelleddet og arbeidet med perifere vener går tilbake til det normale;
driften av ventilanordningen er i moderat tilstand;
vevsernæring forbedres.

Det er fire typer vev for åreknuter:

Elastiske bandasjer.
Strømpebukse.
Kompresjonsstrømper.
Kompresjonssokker.

Elastiske bandasjer ble mye brukt allerede før riktig undertøy ble brukt. Mindre vanlig, men de fortsetter å bruke denne metoden nå. Dette skyldes de lave kostnadene. Når de brukes riktig, er de veldig effektive..

Det skal imidlertid huskes at det vil være en positiv effekt hvis du virkelig vet hvordan du bruker dem, hvordan du fordeler trykket, noe som tar tid. Forbandets skjørhet bør også bemerkes, noe som fører til tvil om effektiviteten av metoden. Det er også ulemper.

For å løpe eller gå for å være nyttig, må timene gjennomføres regelmessig..

Utviklingen av moderne produkter tar hensyn til de anatomiske egenskapene, fordeler trykket riktig: høyt i underbenet og 40% i øvre del. Undertøy vil hjelpe deg med å overholde alle standarder mye bedre.

Når det gjelder strømper, er de mer egnet for benøvelser..

Det første nivået er ment å forebygge sykdom og anbefales:

for mennesker som er utsatt for åreknuter;
hvis bena begynner å gjøre vondt etter lang sitte;
tegn på ødem er synlige på slutten av dagen;
edderkoppårer er synlige;
markert forstørrede vener under huden.

Det andre nivået kan brukes til helbredelse.

Slike undertøy skal bare kjøpes i spesialbutikker. Konsulenten vil utføre alle nødvendige målinger og være med på å bestemme størrelsen. Dette er spesielt viktig fordi feil størrelse vil gjøre behandlingen ineffektiv eller til og med skadelig for helsen din. Hvis dette er ditt første kjøp, bør du starte med 1, som er et godt valg. Imidlertid, hvis åreknuter er tydelig uttalt, er det nødvendig å oppsøke lege.

For de fleste pasienter anbefaler eksperter å løpe i kompresjonsundertøy, det setter litt på beina.

De fleste bemerker at det er vanskelig å gi opp undertøy: etter at bena føles lette. Det er imidlertid mindre viktig å vurdere at kompresjonsplagg bare er nyttige i 5 til 7 måneder..

Hvis legen, etter å ha sjekket helsen din, tillot deg å gå på sport med spesielle undertøy, bør du forstå at det også er flere kontraindikasjoner her:

diabetes;
inflammatoriske og / eller allergiske hudsykdommer;
kardiopulmonal insuffisiens;
åpne sår.

Hvordan erstatte løping med åreknuter

Løping er gunstig og bidrar til å styrke muskler og årer i beina. I praksis er det imidlertid ikke alltid lett å finne terskelen utover hvilken tilstanden kan forverres. I denne forbindelse anbefaler flebologer ofte å gå. Kveldsturer i frisk luft er spesielt bra. Under gange og løping stimuleres muskelpumpens aktivitet.

Lett jogging kan kombineres eller erstattes med andre aerobe idretter. Dette kan være god aerobic, motorsykkel eller sykling. Et godt valg er å besøke bassenget. Ingen grunn til å svømme.

Du kan stå i vann for å avlaste venøs belastning. Det er flott hvis du har muligheten til å gjøre vannaerobic, bevegelsene der er helt trygge..

For tiden er det andre områder som behandler åreknuter. For eksempel er ikke Pilates forbudt. I yoga må du velge et sett med øvelser uten sterk muskelspenning. Du kan velge tango, salsa, orientalske, latinske danser.

Det bør tas i betraktning at venenes tilstand kan forverres ved å hoppe og tråkke..

Å gå som et alternativ til å løpe

Dette er en sport som er i nærheten av å løpe, men som har få kontraindikasjoner. Å gå betyr ikke fort, først og fremst er det riktig tempokontroll.

Stavgang med stokker har nylig begynt å bli praktisert. Alle muskler er engasjert under disse øvelsene, noe som er gunstig for den generelle helsen..

Hva laster å nekte

Alle styrkeøvelser er forbudt. Dette betyr at uavhengig av sykdomsstadiet, kan du ikke velge å springe lange avstander. Hastighetsøvelse øker volumet av blod som strømmer til lemmer, som venøs system kanskje ikke kan håndtere. Feil løpsteknikk vil påvirke tilstanden til blodkar og muskler negativt.

Stress er skadelig for denne sykdommen - løfte manualer mens du står, hopper, huk, kampsport. I slike øvelser er karene stresset og kan bli skadet. Profesjonell sport er strengt kontraindisert, spesielt kraft og normal belastning.

Til neste gang!

Et enkelt sett med øvelser for åreknuter - indikasjoner og kontraindikasjoner

Fordeler og kontraindikasjoner av morgentrening

Grunnleggende regler for treningsøkter for vekttap

Øvelser for hjertet - ernærings- og treningsregler for yoga, treningsterapi, kinesisk gymnastikk

Øvelser for en brokk i ryggraden: oppførselsregler og treningskomplekser i løpet av perioden med remisjon og forverring, etter fjerning

Er det mulig å løpe med åreknuter på beina?

Det er ingen hemmelighet at sport er en integrert del av livsstilen for mange av oss. Dessverre kan utseendet på denne eller den andre sykdommen tvinge til å redusere fysisk aktivitet for å unngå utbrudd av ytterligere komplikasjoner..

Det er imidlertid lite sannsynlig at noen ønsker å gi opp favorittøvelsene sine på grunn av en plutselig sykdom. Derfor er mange pasienter, spesielt personer med noen vaskulære patologier, ofte interessert i om løping er nyttig for åreknuter? Bare den behandlende legen som kjenner alle funksjonene til sykdommen hos en bestemt pasient, kan svare på dette spørsmålet med absolutt selvtillit..

Imidlertid er det noen generelle retningslinjer for alle pasienter med åreknuter i underekstremitetene..

Hvem har godt av aerob trening?

Jogging hjelper mennesker med den første fasen av åreknuter, når det er mindre ytre manifestasjoner av sykdommen i form av edderkoppårer og små blåmerker. Samtidig bevares den normale funksjonen til ventilapparatet, og det er ingen patologisk strøm av blod gjennom venene..

Husk at de viktigste symptomene på åreknuter er:

liten vaskulær "mesh" på bena;
økt tretthet i underekstremitetene;
utseendet på ødem om kvelden;
svak "vondt" smerte etter fysisk arbeid.

De fleste symptomer løser seg etter å ha løftet begge bena i utsatt stilling i noen minutter.

For å finne ut nøyaktig stadiet av sykdommen og avgjøre om det er mulig å løpe med åreknuter, må du besøke en flebolog. Han vil foreskrive en rekke tester, gjennomføre ultralydsskanning av dupleks (USDS) av venene i underekstremitetene, hvoretter han vil gi råd om behandlingsmetodene, behovet for trening og deres mengde.

Hvorfor er det nyttig å løpe med åreknuter?

Å løpe med åreknuter er en av de mest tilgjengelige typene kroppsøving. Det krever ikke dyrt tilbehør eller noe spesielt utstyr. Derfor er folk som lider av denne sykdommen aktivt interessert i muligheten for å praktisere denne sporten med åreknuter..

Følgende prosesser skjer under trening:

aktivt arbeid i muskelrammen (nesten alle muskelgrupper er involvert);
produksjon av hormonet "lykke" - serotonin, som forbedrer humøret;
sammentrekning av veggene i blodkarene;
økt gassutveksling av blod, vevsernæring;
forbrenning av kroppsfett;
rytmisk sammentrekning av hjertemusen, som akselererer bevegelsen av blod gjennom karene;
aktivering av metabolisme og grunnleggende kroppssystemer.

Det er kjent at fedme er en vanlig samtidig sykdom med åreknuter. Nøyaktig fysiske øvelser er rettet mot å eliminere det, som en faktor i utviklingen av åreknuter. Videre er kondisjonstrening den mest effektive måten å gå ned i vekt og avlaste ekstra stress på beina..

Med en reduksjon i kroppsvekt normaliseres metabolske prosesser hos en person, spesielt nedbrytningen av sukker. Man må huske at diabetes kompliserer forløpet av åreknuter, da det "treffer" sitt viktigste "mål" - karene.

Et godt tillegg til å styrke musklene i underekstremitetene og miste vekt er utviklingen av total utholdenhet og kroppsmotstand mot økt fysisk aktivitet. Regelmessig trening stimulerer sirkulasjonssystemet, lymfedreneringen og bevegelsesapparatet, noe som ytterligere letter arbeidsdagen også utenfor idretten.

Pasienter med åreknuter i bena merker seg at kveldenes smerter og hevelse blir mindre uttalt hvis de løper regelmessig. I dette tilfellet må du følge noen få enkle regler for å gjøre løping med åreknuter trygg.

Hva kreves for trening?

Før du begynner på timene, bør du besøke legen din for å avgjøre behovet for kompresjonsstrømper. Den kommer i form av strømper, sokker og strømpebukser. Avhengig av graden av åreknuter kan det være nødvendig med et annet kompresjonsnivå, noe som sikres ved nøye valg av undertøy. Slike ortopediske produkter vil støtte venene og forhindre at blodstrømmen endrer retning i motsatt retning..

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot valg av løpesko. De må ha gode støtdempende egenskaper for ikke å påvirke kne- og hofteleddet negativt..

For disse formålene er det utviklet spesielle løpesko med tykkere såle i tå- og hælområdet. Generelt er løpesko lettere og pustende. Størrelsen på atletisk sko skal selvfølgelig passe. Joggesko med tettsittende passform for et behagelig løp.

Det anbefales at du har en pulsmåler med deg. Dette gjelder spesielt for pasienter med overvekt. Hold pulsen i området 100-140 slag per minutt mens du løper. Det er denne pulsen som er optimal for å forbrenne fett uten unødig stress på blodkar og ventiler..

Regler for kondisjonstrening

Valget av et sted å løpe er den viktigste ledd i treningsprosessen. Det er best å løpe utendørs, på landeveier eller på gresskledde dekk. I dette tilfellet vil ikke asfalt og simulatoren fungere, siden den tette harde overflaten øker belastningen betydelig. I tillegg er det mye mer interessant å trene mens du stadig endrer landskapet i ren luft..

Du bør ta nok væske med deg for å holde deg hydrert. Volumet avhenger av treningen. Det er nok bare å gjøre følgende beregninger: For hvert 15. treningsminutt kreves 150-200 ml rent vann eller isotonisk (en spesiell løsning med en balansert mengde ioner).

Det er nødvendig å begynne å løpe i sakte tempo, for all del å kontrollere din generelle velvære og hjertefrekvensdynamikk. For de som aldri har drevet med sport og er overvektige, er å gå i 15-20 minutter egnet for en start..

Det er lettere å løpe ved hjelp av pulsen din for å velge riktig rytme som passer deg individuelt. Når du føler deg bedre og mer trygg, kan du forlenge løpeturen..

Med åreknuter er en obligatorisk avslutning på treningen en stikk i form av å strekke på hovedmuskelgruppene. Det vil forbedre lymfedreneringen og lindre trette ben. Når du kommer hjem, bør du ligge på ryggen og heve bena over kroppsnivå i 15-20 minutter for å lindre hevelse og tyngde i lemmer.

Hvem skal ikke løpe?

Det er en rekke kontraindikasjoner for å løpe med åreknuter. Disse inkluderer:

den siste graden av sykdommen;
alvorlige smerter og kramper i bena;
synlige, åpenbare endringer i de venøse koffertene;
svikt i det vaskulære ventilapparatet;
tilstedeværelsen av blodpropp;

Løping kan føre til at en blodpropp skilles, hvis den er tilstede, noe som vil føre til blokkering av individuelle kar, vevsernæring og deretter nekrose. Det er også farligst for en blodpropp å komme inn i lungene, noe som er en vanlig årsak til plutselig død hos pasienter med åreknuter).

betennelsesprosesser i venøse vegger;

Samtidig betennelse i karene i underekstremitetene kan heller ikke kombineres med løping. Mulig forverring av sykdommen og forverring av tilstanden. Hvis ventilene blir påvirket, kan blodtilbakestrømning og enda mer fullstendig blodsirkulasjon oppstå. Resultatet vil være uutholdelige smerter, samt en kraftig hevelse i bena..

generell alvorlig tilstand hos pasienten.

For at jogging skal være hyggelig og fordelaktig, bør det gjøres under helseovervåking. Du bør øke belastningen gradvis, og du bør begynne å trene bare med godt humør. Selvfølgelig, så er resultatet garantert..

Er det mulig å jogge med åreknuter i underekstremitetene

Hva denne artikkelen handler om:

Jogging og åreknuter i underekstremitetene

Før du svarer på spørsmålet: “Er det skadelig å løpe med åreknuter?” Vurder sykdommens alvorlighetsgrad. Anbefalingen for sport avhenger av dem. Åreknuter i underekstremitetene har 4 alvorlighetsgrader: mild (initial), middels, alvorlig, veldig alvorlig.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

Vurder fordelene og mulig skade fra jogging for hvert av de angitte stadiene av sykdomsutviklingen:

p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

Lys - sykdommen manifesterer seg nesten ikke på dette stadiet. De karakteristiske tegnene på en begynnende sykdom er effekten av kramper i venen i beinet, rask utmattelse i lemmer og lett smerte. I dette tilfellet er det nyttig og nødvendig å løpe med åreknuter i beina - det styrker tonene i karene, gjenoppretter deres fleksibilitet og elastisitet.

p, blockquote 3,0,0,0,0 ->

Medium - patologien blir merkbar, venøse forstørrelser er synlige gjennom huden, som gjør vondt under palpasjon eller anstrengelse

p, blockquote 4,0,0,0,0 ->

På dette stadiet er det mulig og til og med nødvendig å løpe med åreknuter, hvis du tar forholdsregler - varm opp bena, alterner jogging med trinn med jevne mellomrom, følg den klassiske joggeteknikken, bruk kompresjonsbukser eller strømper, ha støtdempende joggesko for jogging asfalt, og langs stier med et spesielt tartanbelegg. Treningens varighet skal være kort, men med tanke på utvikling - belastningen kan økes forsiktig over tid

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Det er nødvendig at treningsvarigheten i utgangspunktet bestemmes av en spesialist i fysioterapiøvelser (treningsterapi).

p, blockquote 6,0,0,0,0 ->

Alvorlige årer er tydelig synlige gjennom huden og samles i "knuter" og "maske". Ekstremiteter gjør vondt mye, hevelse oppstår. I løpet av dette stadiet oppstår venøs blødning, som manifesteres eksternt ved å sverte huden i underekstremitetene. Det anbefales ikke å løpe med alvorlige åreknuter i underekstremitetene! Det anbefales å erstatte den med alternative øvelser - å gå på plass, lade Mikulin, "sykkel" (liggende på ryggen, tråkke på en imaginær sykkel).

p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

Svært alvorlig er det stadiet hvor sykdommen kompliseres av tromboflebitt, trofiske sår, gangrene - dødelige kliniske fenomener. Åreknuter og løping i løpet av dette stadiet er uforenlig..

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Åreknuter i veldig alvorlig form behandles ved kirurgi. Kirurgiske metoder er den mest effektive måten å behandle venøse patologier på. Løping kan være nyttig som et rehabiliteringstiltak på et senere tidspunkt i pasientens restitusjon etter operasjonen..

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Åreknuter på bena

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Åreknuter og løping når du løper med åreknuter er kontraindisert

Som nevnt ovenfor har løping med åreknuter i beina sine egne egenskaper, og den viktigste av dem er at du trenger å følge nøye med på kroppens tilstand. Det vil si ingen overdreven belastning! For ikke å miste kontrollen, er det nødvendig å overvåke ikke bare belastningen på beina, men også pulsen, som vil vise når du skal bremse, for ikke å overbelaste karene, som allerede ikke er helt sunne. Men alt dette gjelder bare den innledende fasen av åreknuter. Jogging med alvorlige åreknuter i underekstremitetene er kontraindisert.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

For å finne ut når, hva og i hvilke mengder du har råd til, lister vi opp symptomene der det fortsatt er nyttig å kjøre med åreknuter. Dette er den såkalte innledende fasen, når en person føler følgende symptomer:

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

ben svulmer om kvelden;
med belastninger, føles tyngde i bena;
huden på lemmene har blitt tørrere og mer følsom.

Hvis du har minst et par av disse symptomene, må du oppsøke en flebolog, og hvis han fastslår denne diagnosen, bør du umiddelbart spørre om du kan jogge med åreknuter? Mest sannsynlig, hvis det ikke er noen sykdommer, vil han ikke bare tillate å utøve denne sporten, men han vil også anbefale det som et pålitelig profylaktisk middel for å trene muskler og blodkar..

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

Er løping nyttig for trinn 1 åreknuter? Tenk på symptomene, lagt til de som manifesterte seg i begynnelsen:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Noen steder på lårene og leggene er det vaskulære nettverket merkbart, og muligens venene.
Det er kramper i beina, en brennende følelse i leggene og føttene.

Hvis det ikke er noen komplikasjoner forårsaket av andre sykdommer, og vekten tillater det, vises i dette tilfellet løping med åreknuter i kompresjonsundertøy. Men følg legens instruksjoner og antall laster nøye. Praksis viser at hvis mennesker med denne sykdommen gjør alt riktig, utvikler det seg ikke, og de fortsetter å løpe til veldig høy alder, på flukt, ikke bare han har et hjerteinfarkt, men også fra åreknuter.

I den andre og påfølgende fase av denne sykdommen må løp erstattes av å gå og svømme, ellers vil belastningen bare forverre sykdomsforløpet.

p, blockquote 17,0,0,0,0 ->

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Åreknuter og løping i kompresjonsundertøy er ganske kompatible selv når sykdommen har gått utover den innledende fasen.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

La oss se nærmere på hvorfor det er så viktig å bruke kompresjonsklær for å løpe med åreknuter. Dette er en rekke knehøye, strømpebukser, leggings, sokker som må:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Stimulere utstrømningen av venøst blod fra ekstremitetene oppover, der det renses for karbondioksid og forfallsprodukter og berikes med oksygen og næringsstoffer. Så hele sirkulasjonssystemet fungerer mer stabilt, noe som umiddelbart uttrykkes i mindre tretthet under de samme belastningene som uten slike klær, og på lengre sikt har en generell helbredende effekt på hele kroppen.
Forhindre skade

p, blockquote 21,0,1,0,0 ->

Kompresjonsundertøy støtter muskler, leddbånd og sener, reduserer vibrasjon og sannsynligheten for mikrotårer, noe som ofte fører til komplikasjoner, noe som er ekstremt viktig for svekkede kar. Ja, muskler trener saktere, men belastningen reduseres, noe som kreves for åreknuter.
Øk propriosepsjon - kroppens sans i rommet

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Denne effekten er viktig ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere som går på rekord. En person med åreknuter trenger det for bedre koordinering, hjelper til med å overholde løpsteknikken, og fordeler belastningen jevnt.
Gi komfort, det vil si fjerne fuktighet mens du holder deg varm. Tidligere var dette bare mulig med naturlige stoffer, som dessverre ikke har god slitestyrke. Men nå blandes de med moderne materialer, som gir nøyaktig den effekten som kreves - bena trekkes nøyaktig i den grad det er nødvendig, "pust", ikke svett og vær varm.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

For at undertøyet ditt skal oppfylle alle disse kravene, må du huske at produkter av høy kvalitet ikke blir billige. De produseres av spesialiserte bedrifter, og et team av spesialister jobber med utviklingen av hver modell, som ikke bare inkluderer ingeniører, vevere og designere, men også sportsleger..

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Årsaker til venøs patologi

Årsakene til åreknuter er nært knyttet til den fenotypiske anatomiske egenskapen til en person - oppreist stilling. Denne egenskapen er unik - i vår verden er det ingen andre skapninger som er i stand til å gå oppreist. Evnen til å gå oppreist ga mennesker muligheten til å motstå farer i forhistorisk tid. Imidlertid betalte personen for fordelene med toveis bevegelse med en tendens til venøs patologi. Den vanligste typen av slik patologi er åreknuter i underekstremiteter..

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Sekundære årsaker som påvirker utviklingen av åreknuter:

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

overdreven vekt - jo mer vekt, jo større belastning på venøse kar;
nedsatt metabolisme - unormal metabolisme kan påvirke strukturen i venevevet, noe som gjør det mer skjørt;
hypodynamia - venene i venene er sammensatt av fibre av glatte muskler, som ethvert annet muskelvev, det krever trening, ellers blir det slappt, kan ikke fungere normalt;
graviditet - den komplekse effekten av alle de ovennevnte årsakene.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Åreknuter på ett ben

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Å løpe med åreknuter når det er nyttig og når det er skadelig, hvordan du løper riktig

Fra denne artikkelen vil du lære: hvordan løping med åreknuter påvirker venenes tilstand, hvilken av pasientene som er nyttig å løpe, og hvem som er dødelig. Hvilke regler må følges når du løper.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Det er ingen informasjon i artikkelen om effekten av å løpe på andre typer åreknuter:

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Spiserør og mage forårsaket av levercirrhose.
Lite bekken, som skjer hos kvinner med forskjellige strukturelle trekk i venene og organene i bekkenregionen.
Spermatisk ledning og testikkel - varicocele hos menn, forårsaket av medfødte trekk i den venstre sædcellen.

Til tross for at årsakene til deres utvikling er helt forskjellige, er effekten av å løpe i løpet av hver form for åreknuter den samme - å løpe med uttalt åreknuter av enhver lokalisering kan være både nyttig og skadelig og til og med dødelig.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Mens du løper, så vel som mens du går, er musklene i beina (mest underbena) aktivt sammentrukket. I følge klassiske begreper er deres sammentrekninger en av de viktigste drivkreftene som fremmer bevegelse av blod gjennom venene mot tyngdekraften (fra bunn til topp). Derfor er løping og åreknuter i bena generelt ganske kompatible ting..

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Men denne konklusjonen kan ikke være et aksiom eller en udiskutabel regel som gjelder absolutt for alle mennesker med åreknuter. I hvert tilfelle er alt individuelt:

Det er bedre å ikke ta slike avgjørelser alene. Det er bedre å konsultere en karkirurg eller flebolog, du kan også konsultere en generell kirurg - disse spesialistene er engasjert i diagnostisering, behandling og forebygging av åreknuter.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

Er det mulig å løpe med åreknuter

Alle vil være slanke og vakre

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Dette er spesielt viktig for den svake halvdelen av menneskeheten, fordi skjønnhet er det enhver kvinne strever etter. Slank kropp er en av skjønnhetsaspektene

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

For å være slank og i form, løper jenter om morgenen, besøker treningssentre, det vil si gå på sport med alle tilgjengelige midler.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Hva gjør du hvis du står overfor et så ubehagelig problem som åreknuter på vei til din egen perfeksjon? Og er det mulig å løpe med åreknuter?

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Blodet i kroppen vår sirkulerer gjennom hele kroppen. Den flyter ned til føttene og kommer tilbake oppover under påvirkning av gjenværende blodtrykk..

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Når musklene i beina trekker seg sammen, skyver de blod tilbake til hovedpumpen i menneskekroppen - hjertet. Feilen til dette perfekte systemet er ofte forårsaket av personen selv.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Forsømmelse av muskler kan forårsake eller forverre problemet med åreknuter.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

p, blockquote 42,1,0,0,0 ->

Jogging med masse kan provosere komplikasjoner som trombose og tromboflebitt, og hvis det allerede er komplikasjoner, risikerer du ganske enkelt livet ditt. Med tromboflebitt kan du ikke løpe, hvis tromben bryter av, kan blokkering av lungearterien forekomme.

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Imidlertid vil lett jogging med åreknuter ikke bare være ufarlig, men vil også være gunstig for å opprettholde muskeltonen. Følg disse enkle reglene for trygg og sunn løping:

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

1. Bruk kompresjonsstrømper. Medisinsk kompresjonsstrømpe produseres spesielt for forebygging og behandling av åreknuter, trombose, tromboflebitt og andre typer lymfovenøs insuffisiens. Den kan presenteres i form av golf, strømper, strømpebukser og andre typer produkter..

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

2. Ikke løp lenge. Bare lett, kort jogging kan gjøres. Mens du løper, hjelper musklene i underbenet blodet tilbake til hjertet, og eliminerer venøs overbelastning. Imidlertid er lange avstander fortsatt kontraindisert..

p, blockquote 47.0.0.0.0 ->

Sport handler ikke bare om løping. Det er mange andre treningsalternativer som vil være til nytte for mennesker med lignende problematiske forhold. Den beste hjelpen for ben som lider av åreknuter - trening i bassenget.

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Tettheten av vann er 12 ganger høyere enn luftens, så trykket det utøver på menneskekroppen lar ikke blod stagnere. Samtidig som en person er i vannet, opplever ikke en person direkte belastning på bena..

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

På treningsstudioet kombinerer du styrketrening med kardiobelastning.

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

Velg øvelser som utføres i sittende eller liggende stilling: svingbein, "sykkel", hvilken som helst øvelse med beina hevet opp, tøyningsøvelser. For kondisjonstrening, bruk en ryggstøttet stasjonær sykkel.

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

Hvis sjelen din krever gruppeaktiviteter, velg ikke for intensive programmer. Yoga, pilates, stretching er perfekt, du kan også vurdere alternativer med orientalske og latinamerikanske danser.

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Sørg for å varsle treneren om problemet ditt, en god spesialist vil alltid tilpasse programmet etter dine behov. Først må du bruke trening ikke mer enn 30-40 minutter av gangen.

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Du kan delta på kurs minst hver dag, men ikke skynd deg ut i bassenget med hodet. Moderasjon i stress er slagordet ditt!

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Hva absolutt ikke kan gjøres med åreknuter:

1. Aktiv løping, hopping. Enhver kondisjonstrening med sprett eller kraftig løping er forbudt. Trinn, enhver form for kampsport, klassisk aerobic, dans som irsk eller afrikansk er kontraindisert.

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

2. Last på bena. Sport der du må gjøre øvelser mens du står, er ikke egnet: kallanetikk, koreografi i baren. Løpebånd og elliptisk trening er begrenset. Vanlig treningssykkel og stepper er forbudt..

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

3. Styrketrening. Knebøy med sportsutstyr for løfting av vekter som vektstenger eller manualer, markløft og lunger er ekskludert. Hvis du har åreknuter, kan du ikke løfte en vekt på mer enn 3-5 kg.

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Disse enkle tipsene vil hjelpe deg med å trene til det fulle uten at det går ut over helsen din. Ikke fornekt deg selv og kroppen din slik glede. Moderat trening vil gi maksimal nytte og ikke skade, selv med en alvorlig medisinsk tilstand som åreknuter.

Kan de syke løpe

Kan jeg løpe og gå på treningsstudioet? På den ene siden advarer leger hele tiden om faren for tunge belastninger på ømme bein, men et passivt liv, som sitter på ett sted, vil heller ikke føre til bedre helse. Derfor vil sport med åreknuter, med et sparsomt regime, gi betydelig fordel. Etter å ha konsultert med den behandlende legen, som objektivt kan vurdere hele tiltaket av mulige aktiviteter uten helseskader, kan du starte et idrettsliv.

p, blockquote 60,0,0,0,0 ->

Først og fremst må du velge slike sko for trening med åreknuter, slik at klasser takk, og ikke skaper problemer, det er ingen ekstra belastning på beina. Det er å foretrekke å trene i kompresjonsstrikket undertøy. På apoteket kan du kjøpe elastisk bandasje, strømper eller knehøye: valget avhenger av graden av venøs skade.

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Fordelene med sport for åreknuter

Forstyrrelser i sirkulasjonssystemet fremkaller overbelastning, hevelse i bena, nattlige manifestasjoner av anfall, kronisk utmattelse og smerte. Hvis du ikke starter behandlingen i løpet av perioden med de første manifestasjonene av symptomer, start åreknuter, i fremtiden vil sykdommen bli alvorlig, ledsaget av deformasjon av venene, alvorlig smerte og dannelse av blodpropp. I de innledende stadiene av sykdomsutviklingen vil sport bidra til å takle venøse defekter.

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

Når muskelsystemet er i god form og karventilene er normale, er den venøs-muskulære pumpen i stand til å fungere uten avbrudd. Lette sportsbelastninger er bra for kroppen

p, blockquote 63,0,0,1,0 ->

I tilfelle skade på veneventilene eller deformasjon, må all fysisk aktivitet behandles med ekstrem forsiktighet.

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

Er fysisk aktivitet akseptabelt i trinn 2 og 3

Tegn på trinn II og III åreknuter:

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

noder og utvidede årer skiller seg ut visuelt;
nattkramper i leggområdet;
uttalt hevelse i bena;
kløe med traumer i huden;
mørk brun farge på noen områder av huden;
utvikling av tromboflebitt;
ikke-helbredende sår (med forverret patologi).

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Spesiallegen vurderer alle parametrene som karakteriserer venenes tilstand og treffer sin egen dom. Det er bedre å bli kvitt overflødig vekt, siden det er et økende trykk på venøs system og ledd. Riktig ernæring må velges selv før tredemøllen, ellers vil belastningen bare forverre løpet av åreknuter.

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

Grunnleggende om riktig trening

Tilstrekkelig fysisk aktivitet er nøkkelen til vellykket trening i de tidlige stadiene av åreknuter. For å unngå en stressreaksjon, anbefales rask gange - en oppvarming som blir til et målt løp og går tilbake til et gangtrinn med små løpeinnsatser. Varigheten av slike sykluser reguleres av personen selv i henhold til hans velvære, og etter en oppvarming kommer selvtilliten og jogging begynner..

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

Her er noen faktorer som kan hjelpe deg å øve:

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

• Velge riktig sted.

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

• Komfortable sko og kompresjonsstrømper.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

Frisk luft er nyttig alltid og overalt, så hvis det er et valg mellom treningsstudioet og gaten, er sistnevnte å foretrekke. Oksygeninnstrømning styrker det kardiovaskulære systemet og opprettholder riktig pusterytme.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Hva er umulig i alle ledd:

Hvilke andre fysiske aktiviteter er nyttige?

Selvfølgelig, med åreknuter av III-grad, bør eventuelle belastninger velges med stor forsiktighet. I dette tilfellet bør spenningen på beina være minimal.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Det er verdt å være oppmerksom på velværsgymnastikk og yoga. I den innledende fasen av sykdommen er det flere muligheter

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

Alle slags danser er nødvendige, alle slags danser er viktige...

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

Hvilke danser elsker venene??

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

p, blockquote 80,0,0,0,0 ->

p, blockquote 81,0,0,0,0 ->

p, blockquote 82,0,0,0,0 ->

p, blockquote 83,0,0,0,0 ->

p, blockquote 84,0,0,0,0 -> p, blockquote 85,0,0,0,1 ->

Hvis du ikke liker å jogge eller ta med ubehag, er det mulig å erstatte dem med rask gange, sykling eller aerobic. Bassenget er nyttig i seg selv: vann avlaster spenningen fra venene (forresten, saltbad er også nyttige her). Alternativt kan du prøve Pilates og noen yoga-asanas. Det er imidlertid verdt å gi opp springen og hoppe..