Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i alle organer

Hvis brudd på blodstrømmen er midlertidig, og det er forårsaket av dårlige vaner, mangel på hvile og søvn, kan blodsirkulasjonen korrigeres. Og for dette trenger du ikke ta medisiner - det er nok å revurdere livsstilen din.

Angir et problem med blodstrømmen?

Blodsirkulasjon er blodets bevegelse gjennom karene. Det er nødvendig å sikre utveksling av stoffer mellom mobilstrukturer og det ytre miljøet. Blodsirkulasjonen utføres gjennom det kardiovaskulære systemet og avhenger av ytelsen til hjertet, muskelavslapping og blodstrøm. Hjertets kapasitet er den viktigste indikatoren, det er på den som blodkarens evne til å bevege blod gjennom kroppen avhenger.

Visste du? Ikke alt blod sirkulerer gjennom kroppen, dets betydelige volum er lokalisert i lungene, leveren, milten. Dette er nødvendig for akutt tilførsel av organer med oksygen i nødstilfeller..

Sunn blodsirkulasjon er nødvendig for kroppen din for vekst av cellestrukturer, oksygenberikelse og for et normalt utseende.

Hvis blodstrømmen er feil, skjer følgende:

prikking i lemmer
endring i hudfarge - det blir blålig, ikterisk;
kortsiktig svakhet og ømhet i benmusklene;
kalde hender og føtter (spesielt i varmt vær);
redusert trang til å urinere på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til nyrene.

Det viktigste symptomet på nedsatt blodgjennomstrømning er potensproblemer. Med dårlig blodsirkulasjon spiser ikke kjønnsorganene nok, dette fører til en reduksjon i libido og en forverring av ereksjonen.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen?

Det er flere enkle måter å forbedre blodstrømmen på. Studere.

Økt fysisk aktivitet

I fravær av sykdom er trening hovedmetoden for å korrigere blodstrømmen. Bevegelsesmangel fremkaller stagnasjon av lymfe og venøst blod. Bena er de første som lider av dette: åreknuter utvikler seg, følsomheten avtar. Da føler de vitale organene - hjernen og hjertet - mangel på blod. Fraværende sinn, minneproblemer, aterosklerose oppstår.

Hjelpsom! Gå til badstue eller bad, stup ned i snøen eller en kald innsjø. Vekselvis varm og kald kroppsstimulering forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis det ikke er mulig å besøke badehuset, kan du bytte varme og kalde dusjer.

For å unngå dette trenger du:

Gå regelmessig. Leger anbefaler å gå i 30 minutter daglig. Det vil bidra til å øke blodsirkulasjonen..
Trening. Du kan gjøre hva som helst - svømme, løpe, sykle, gjøre styrkeøvelser som fremmer lymfe og blodsirkulasjon.
Delta på massasjetimer. Massasje, som trening, øker lokal blodsirkulasjon ved å stimulere blodstrømmen i lokalt vev. Kegel trening og Lingam massasje anbefales for å gjenopprette blodsirkulasjonen i det lille bekkenet..
Få føttene opp. Å heve beina er en fin måte å øke sirkulasjonen mens du også slapper av. Det reduserer også sjansene for åreknuter forårsaket av høyt blodtrykk..

Hvis du har en stillesittende jobb, kan du prøve å stå opp og strekke hver time. Det er også nyttig å utføre sirkulære bevegelser med hendene og nå tærne med fingrene..

Endrer livsstil

For å korrigere blodsirkulasjonen er det nødvendig:

Sov kontinuerlig i minst 8 timer. Før du legger deg, må du dampe bena, massere dem og ta på deg varme sokker om natten.
Vær oppmerksom på drikkeregimet. Drikk nok vann hele dagen slik at kroppen din ikke trenger å anstrenge seg for å utføre sine daglige funksjoner. Du trenger ikke å drikke liter vann, bare drikke når du vil. Unngå koffein og sukkerholdig brus.
Vær forsiktig med alkohol. Alkohol trekker raskt sammen blodkar, noe som hindrer blodstrømmen. Akseptabel drikke - tørr rødvin, men ikke mer enn 30 gram per dag.
Slutte å røyke. Nikotin forverrer ikke bare din generelle tilstand, men påvirker også blodsirkulasjonen. I tillegg inneholder sigaretter bly, metan, kadmium, som skaper en patologisk belastning på organene, de provoserer en innsnevring av hjernens, hjertets, benens kapillærer.

Lær også hvordan du skal reagere riktig på stressende situasjoner. Følelsesmessig stress over tid har en negativ effekt på blodsirkulasjonen. Finn håndterbare og sunne stressavlastende metoder: meditasjon, sport, psykoterapi.

Supermat for sunn sirkulasjon

Du må spise sunn mat. Ta med grønnsaker, frukt, fullkorn, fiskeolje, olivenolje, nøtter og frø i kostholdet ditt. Unngå bearbeidet mat, mat med mye salt og sukker og mat med transfett.

Andre blodsirkulasjonsfremmende supermatvarer inkluderer:

Selleri. Den inneholder vitamin K, A, kalium, folsyre, fiber og molybden. Disse stoffene er essensielle for å pumpe blod.
Skarp. Krydret mat hjelper til med å rense blodårene og forbedre blodsirkulasjonen. Gurkemeie forhindrer blodpropp, og cayennepepper lindrer nummenhet.
Fisk. Torsk, ørret, laks, makrell er rik på omega-3 fett, noe som er spesielt gunstig for blodkar og hjerte.
Appelsiner. De er rike på vitamin C, et stoff som fremmer transport av blod gjennom arteriene.
Hvitløk. Den inneholder allicin, et element som reduserer blodtrykket og forbedrer blodstrømmen.

Det anbefales også å spise 2 kiler mørk sjokolade om dagen. Produktet er fylt med antioksidanter - flavonoider som forhindrer kapillær betennelse.

Hva er resultatet?

Sunn sirkulasjon er viktig for optimal funksjon av hele kroppen. Hjelp hjertet ditt med å pumpe blod og hold blodårene i god form ved å trene og spise riktig mat. Rådfør deg med lege hvis manifestasjoner av dårlig blodstrøm utvikler seg..

12 måter å styrke blodårene og forbedre blodsirkulasjonen

Det vaskulære systemet er grunnlaget for den menneskelige sirkulasjonen. Blodkarens helse bidrar til normal blodsirkulasjon, og det er derfor det er så viktig å styrke veggene. Det er mange måter å styrke kapillærene, inkludert ikke bare tradisjonell medisin, men også regelmessig trening.

Hvorfor trenger du å styrke blodårene

Alle slags brudd i arbeidet medfører en rekke ubehagelige konsekvenser som dukker sakte og snikende opp. Derfor tar en person ofte ikke hensyn til dem. Våre kar har i utgangspunktet elastisk vev, under påvirkning av noen faktorer blir det grovt og skjørt, noe som forhindrer at arteriene og venene utvider seg og smalner riktig. Slike brudd medfører uriktig blodsirkulasjon, og som et resultat stagnasjon av blod i organer og vev. For å unngå dette problemet, som har en tendens til å utvikle seg og forstyrre menneskeliv, er det nødvendig å styrke veggene i blodkarene.

Når du trenger å styrke blodårene

Når forstyrrelser i det vaskulære systemet medfører åpenbare konsekvenser, er det nødvendig å gå til behandlingsmetoder. Ofte hører en lege følgende klager fra pasienter:

svimmelhet;
kulde i lemmer;
nummenhet;
smerter i armer, ben
kortsiktig hukommelsestap, distraksjon;
taleforstyrrelse;
endringer i huden på lemmer.

Siden disse symptomene indikerer forstyrrelser i arbeidet med karsystemet, må du være oppmerksom på kroppen din. Hvis du observerer minst ett av de listede symptomene, må du umiddelbart kontakte legen din for å få råd..

Hvordan styrke veggene i blodårene

Til dags dato brukes forskjellige behandlingsmetoder for å behandle vaskulære patologier. Den mest effektive er en konservativ tilnærming, med bruk av medisiner, men folkemedisiner har ingen dårligere effekt i forebygging og innledende stadier av vaskulær sykdom.

Forberedelser for å styrke blodkar og kapillærer

De vanligste medisinene for behandling av sykdommer i vener og blodkar er:

Troxerutin. Inneholder flavonoider. Tildeles fra anleggskomponenter. Det har en angiobeskyttende effekt, bekjemper betennelse i venene, og øker også tonen og elastisiteten.
Diosmin. Et flavonoid som bekjemper tap av vaskulær tone, stimulerer blodsirkulasjonen og styrker veggene i blodårene. Brukes i kombinasjon med hesperidin.
Pentoksifyllin. Et legemiddel som hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen i blodkarene, og øker deres motstand og fleksibilitet. Har også evnen til å levere oksygen til organer og vev.
Mexidol. Inneholder etylmetylhydroksypyridinsuccinat. Bekjemper mot skjørhet i blodkar, hjelper til med å levere oksygen ved blodstrøm til organer og vev.
Actovegin. Det brukes som et profylaktisk middel for milde vaskulære patologier, og er inkludert i behandlingen av mer alvorlige problemer, som et komplekst tilleggsmiddel. Tilfører kroppen oksygen, forbedrer blodsirkulasjonen.
Gingko biloba. Inneholdt i mange medisiner, både uavhengig og i kombinasjon. Forbedrer tilpasningen av blodkar til endringer i trykk og temperatur. Hva forbedrer hukommelse og konsentrasjon.

Bruk av disse legemidlene uten å konsultere lege kan gi ubehagelige konsekvenser og uønskede effekter..

Folkemedisiner for å styrke blodkar

Siden eldgamle tider har de blitt brukt av våre forfedre og fått bred omtale. Selv i den moderne verden blir de ofte brukt, siden de ikke har noen bivirkninger og viser et anstendig resultat. Tenk på noen få grunnleggende oppskrifter som er mye brukt blant mennesker:

valnøtter. De har en positiv effekt på blodårene i hjernen og hjertet, siden jeg i min sammensetning har omega-3 fettsyrer og vitamin E. For å oppnå et resultat i form av sterke kar og vev, er det nødvendig å ta et produkt fra nøtter, honning og ananas innen to måneder. De knuses og blandes foreløpig, og settes i kjøleskapet en dag. Det er bedre å lage et slikt produkt i 2-3 dager, og deretter lage en ny porsjon, da ingrediensene raskt forverres.

For behandling av aterosklerose må valnøtter hakkes og fylles i en glasskrukke (1 liter) med omtrent en fjerdedel. Deretter må du fylle nøttene med vodka til toppen. Du må insistere på en slik blanding i en måned på et kjølig, mørkt sted. Ta deretter infusjonen i en spiseskje en gang daglig. Denne tinkturen forbedrer blodsirkulasjonen og vil gradvis rense blodårene;

granateple juice. Det er nyttig i kampen mot aterosklerose. I sammensetningen inneholder den antocyaniner og antioksidanter, som ikke bare senker kolesterolnivået, men også effektivt bekjemper kreft. Med daglig inntak av granateplejuice vil karene gradvis rydde;

Granateple er en aktiv jernkilde og er i stand til å øke hemoglobin. Før du bruker juice, må du sørge for at denne indikatoren i blodet ikke er for høy.

urtetinkturer for føttene. Det er ingen hemmelighet at urter som hagtorn, kløver, bindweed har evnen til å tone blodkar. Du kan kjøpe dem i en ferdig apotekversjon i form av tinkturer eller forberede deg selv.

For å forberede hagtorntinktur, må du male 300 gram bær og helle dem med et glass vodka. Infusjonsperioden er 3 uker, deretter må tinkturen filtreres gjennom osteklut og tas 1 ts om morgenen og om natten.

Feltbindingstinktur tilberedes ved å blande og infisere urter og alkohol i en uke med en hastighet på 1: 5. En uke etter tilberedning er det nødvendig å filtrere produktet og ta en teskje to ganger om dagen i to uker.

Tinktur av engkløver er laget av plantens blomster i mengden to glass og en liter vodka. Innen to uker er det nødvendig å insistere på et kjølig mørkt sted, deretter filtrere og ta en spiseskje to ganger om dagen i to måneder;

persille for ansiktet. Edderkoppårer eller rosacea i ansiktet forårsaker svake kapillærer. Det ser ikke estetisk ut, så det er bedre å starte behandlingen uten å vente på veksten av problemet. Persilleinfusjon, som er rik på vitamin C og antioksidanter, vil bidra til å takle dette problemet. Den er tilberedt av hakkede greener, i en mengde på 10 gram, 100 ml kokende vann og ett glass melk. Denne infusjonen tas ikke oralt, men kremer lages på stedet for rosacea ved hjelp av fuktede gasbindservietter. Prosedyren må utføres daglig, og påfør den resulterende blandingen i 20 minutter;

Mange kvinner bruker persille frossen i is. Disse terningene med en gunstig plante brukes til ansiktsmassasje..

hyben for å styrke blodårene i øynene. Rose hofter må kokes med kokende vann i hastigheten 1:10, og holdes i 10 minutter på svak varme. Den ferdige løsningen brukes til kremer på området rundt øynene hver dag, i ca 15-20 minutter;

ryllik juice for å styrke kapillærene i nesen. Ryllik er rik på vitamin K, som har en kraftig hemostatisk effekt, derfor bekjemper den effektivt neseblod. For riktig bruk er det nødvendig å finhakke råvaren og presse saften ut av den med en skje. Dette produktet skal innføres i nesen tre ganger om dagen;

samling av urter for å øke elastisiteten i blodårene. Samlingen kan kombineres uavhengig, med kunnskap om farmakognosi, men det tilbys også et ferdig innsamlingsalternativ. Det er nødvendig å kjøpe kvist av berberis, japansk sophora urt, tørket mongrel og kløverblader. I like deler blandes og knuses dette råmaterialet. En spiseskje av dette tørre produktet tilsettes 500 ml kokende vann og tilberedes på svak varme i 20 minutter. Deretter filtrerer du buljongen og bruker 60 ml en gang daglig hver dag. Behandlingsforløpet er en måned.

Vitaminer for å styrke blodkar og kapillærer.

Noen vitaminer er i stand til å styrke og opprettholde tonen i blodkar og kapillærer. De selges på apotek og utgjør ikke en trussel for pasienten i form av bivirkninger. Utmerkede hjelpere i behandlingen vil være vitaminer pentovit, som inneholder vitaminer i gruppe B. Behandlingsforløpet tar 1 måned hvis det tas tre ganger om dagen etter måltidene.

Komplekse vitaminer "Askorutin" vil bidra til å støtte karene og kapillærene i hele kroppen. Sammensetningen inneholder rutin og askorbinsyre. Et kompleks av vitaminer som inneholder Omega 3-6-9 syrer, vil bidra til å forhindre utseendet av kolesterolplakk. Apoteksortimentet tilbyr et bredt spekter av slike vitaminer, det er nok å konsultere farmasøyten om valg av stoffet.

Produkter for å styrke blodkar

“Du er hva du spiser” - dette sitatet gjenspeiler mest nøyaktig behovet for riktig ernæring for å unngå ubehagelige konsekvenser og sykdommer. For å holde blodårene i god stand, må du konsumere følgende matvarer:

nøtter;
belgfrukter;
grøt (bokhvete, ris, havregryn);
magert kjøtt (biff, kylling, kanin, hestekjøtt);
grønnsaker (spinat, urter, agurker, paprika, gulrøtter, løk);
frukt (appelsiner, grapefrukt, bananer, epler, pærer);
olje (lin, hamp, oliven).

Fra drinker, bør du foretrekke grønn te og urter som kamille, ryllik, lind, rips, etc..

Hvordan holde blodårene i god stand

Som nevnt tidligere, for å holde venene i god form, må du ta vitaminer og infusjoner. Imidlertid spiller fysisk aktivitet en viktig rolle..

Hvordan styrke karene i hele kroppen og forbedre blodsirkulasjonen

Fra artikkelen vil du lære hva du trenger å gjøre for å forbedre blodsirkulasjonen og styrke blodårene i både hjernen og hele kroppen som helhet..

Fartøy og arterier er motorveier der blod leverer oksygen og næringsstoffer til cellene. En persons generelle velvære og helse avhenger av tilstanden til vaskulær seng. Svake kar blir en indirekte årsak til det overveldende antall sykdommer.

Årsaker som gjør blodkarene svake

Med ett ord er dette en feil livsstil: dårlige vaner, ubalansert kosthold, fysisk inaktivitet.

Avvisning av alkohol og sigaretter vil bidra til å styrke blodårene og forbedre blodsirkulasjonen, for eksempel fordi den farligste fienden til blodkarene er nettopp alkohol og røyking. Giftstoffene som inneholder disse stoffene har en skadelig effekt på vaskulærveggen, endrer permeabiliteten, deformerer, ødelegger og lammer vaskulær tone. Det er ikke noe overraskende i dette, en person som bruker alkohol og nikotin, håndterer de mest virkelige giftstoffene. Arterier og vener utvides, deretter krampe, korrelerer med dosen giftige stoffer som kommer inn i blodet.

For å styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen, vil et balansert kosthold bli en assistent, fordi overspising, hurtigmat, mangel på et normalt matinntak, snacks på farten er en annen årsak til at blodkarene svekkes. Brudd på lipidmetabolismen fører til avsetning av kolesterol på vaskulært endotel, endringer i normal blodstrøm, funksjonell insuffisiens i indre organer. Fysisk inaktivitet bidrar også til dette..

Det er mulig å styrke blodårene og normalisere blodstrømmen ved å eliminere stress, depresjon, frykt, opplevelser som ikke har best effekt på nervesystemets arbeid, noe som får nevroner til å fungere kaotisk, blokkerer riktig koordinering av blodkarets arbeid.

Symptomer som indikerer et svekket vaskulært system

De negative symptomene, som skulle få en person til å følge nøye med på blodkarets helse, er som følger:

søvnløshet;
cefalalgi, migrene;
kronisk utmattelsessyndrom;
reaksjon på værforandringer;
dyspné ved minimal anstrengelse;
artralgi, myalgi, tyngde i bena;
kalde lemmer.

Hvis du har minst ett av de listede symptomene, er det på tide å konsultere legen din og begynne å forbedre kroppen din..

Hjemmemetoder

Sport eller kroppsøving kan styrke blodårene og forbedre blodsirkulasjonen ikke bare til hjernen, men også til hele kroppen. Jogging vil gjøre for eksempel, men med en gradvis økende belastning. Du kan starte fra en kilometer. I dette tilfellet vil effektivitetskriteriet være fravær av alvorlig tretthet etter løping og godt humør. Det skal føles som om du kan løpe så mye, ikke mindre. Kursene må utsettes hvis du føler deg dårlig, hypotensjon eller har et solid måltid. Du kan velge spill (badminton, volleyball, rugby, tennis).

Et sett med øvelser som gjenoppretter blodkar og forstyrret blodtilførsel kom til oss fra det fjerne India. Teknikken inkluderer en hodemassasje om morgenen: de starter med øreklokken, elter øret i en sirkelbevegelse med klokken med tommelen og pekefingeren, og kobler massasjen med håndflatene. Deretter beveger de seg til hodeområdet og gjør en massasje med knokene. Sittende på kanten av sengen utfører de sirkulære bevegelser med nakken, elter den med hendene. I feltet med dette reiser de seg, bøyer seg fremover. Etter endt utdanning må du hvile i liggende stilling med jevn pust..

Massasje er en viktig prosedyre for karveggene, men Lyapkos applikator og Kuznetsovs applikator vil erstatte en profesjonell massør helt..

Den grunnleggende regelen for ernæring for å forbedre vaskulær seng: moderasjon. Det er nødvendig å forlate store porsjoner til fordel for små, ekskluder fet, krydret, stekt, salt mat. Du bør absolutt fjerne smøret. Minimer tonic drinks. Ta med frukt og grønnsaker rik på vitaminer og mineraler i den daglige menyen. Dette vil forbedre syntesen av bindevevfibre i kroppen, som utgjør rammen av blodkar, vener og arterier vil bli sterkere. Produkter med vitamin C, E er spesielt nyttige, som gjenoppretter elastisiteten i blodkarene: okselever, egg, grønn løk, belgfrukter, bringebær, valnøtter, bananer. Grapefrukt, løk, agurker, hvitløk, eggplanter er så nyttige som mulig. Alle frokostblandinger er egnet, spesielt brun ris.

For å forbedre tilstanden til blodkar og blodstrøm, bør hvitløk være på menyen hver dag: bland en teskje honning til juice fra en halv sitron med et halvt glass vann, drikk om natten. Du kan ta hakkede tørkede aprikoser, valnøtter, svisker, rosiner, honning, sitronskall i like store mengder og spise en spiseskje blanding etter et måltid - en måned.

Vannbehandlinger er en egen glede. For å styrke blodårene er det optimalt - en kontrastdusj, en slags lading for karene: de krymper og løsner, våkner og jobber hele dagen. Hvis en kontrastdusj er for mye på en gang, er kontrasterende fotbad egnet: to minutter i et varmt basseng, to minutter i et kaldt basseng og igjen flere ganger, og slutter med en kald en. Det er bra å besøke badstuen eller badet tre ganger / uke.

For å styrke blodkar og forbedre blodtilførselen til vev, må du sove minst 8 timer om dagen. Hvile er nødvendigvis aktiv: du kan ikke sitte foran TV-skjermen, du må gå, besøke utstillinger, teatre, forbedre humøret ditt og forbedre din generelle helse.

Medikamentell terapi

Forebyggende eller utbedrende tiltak er bra for de første tegnene på vaskulær sykdom. Og hva skal jeg gjøre hvis fartøyene er umerkelig syke og alvorlig? Hvordan forbedre tilstanden til blodkar og regional blodforsyning?

Essensen av vaskulær svakhet er hypoksi, som først og fremst hjernen lider av. Det er vedvarende symptomer: svimmelhet med hodepine, nedsatt hukommelse, kronisk tretthet uten noen åpenbar grunn. Alt dette er en grunn til medisinsk vaskulær styrke, uavhengig av alder. Hvis slike symptomer ignoreres, kan kapillærbrudd med blødning eller hjerneslag med irreversible konsekvenser oppstå..

Legemidler som styrker blodkarene er delt inn i to grupper: de som gjenoppretter karveggen og de som utvider karens lumen.

Gruppenavn	Representanter
Første generasjon kalsiumantagonister: fenylalkylamin, dihydropyridin, benzotiazepinderivater	Isoptin, Finoptin Cordipin, Fenigidin, Corinfar, Adalat, Kordafen Diazem, Diltiazem
Andre generasjon kalsiumantagonister	Isradipin, Norvask, Octidipin, Plendil, Latsipil, Nimotop, Foridon
Preparater basert på plantealkaloider: periwinkle, gingko biloba	Bravinton, Vinpocetine, Cavinton, Telektol; Tanakan, Ginkoum, Ginkor Fort, Bilobil
PP medisiner	Enduracin, nikotinsyre, Nikoshpan
Venotonikk basert på diosmin og hesperidin, troxerutin, rutosid	Venarus, Phlebodia 600, Vasoket, Detralex, Venolek Troxerutin, Ginkor Gel, Troxevasin, Ginkor Fort Venoruton, Anavenol
Urtepreparater	Venitan, Venoplant, Herbion esculus, Venitan Forte, Hawthorn, Cardiohels
Kombinert nootropics	Noofen, Phezam, Actovegin, Noopept
Vitaminer	Retinol, askorbinsyre, tokoferol, rutin, vitaminer i gruppe B, askorutin, Vitrum cardio omega-3, direkte
Mineraler	Kalsium i kombinasjon med vitamin D, Magnesium, fosfor, selen

Folkoppskrifter

Folkemedisiner for å styrke karveggen er det beste alternativet for mange, siden urter og planter har evnen til å tone hele kroppen, forbedre humøret. Før bruk, må du avtale behandlingen med legen din, gjennomføre en allergitest. Mest effektiv:

3 sitron og 20 hasselnøttkjerner knust med skall skje med honning (700 ml), drikkes en spiseskje før måltider;
et pund tyttebær per 15 g hvitløk er hakket, de insisterer i tre dager, klem løsningen, tilsett et halvt glass honning, ta en dessertskje to ganger om dagen;
3 ss hakket bergamo rot helles med en halv liter kokende vann, fordampet halvparten, drikk 30 dråper før måltider en gang / dag i en måned.

Og hvis du rengjør karene?

Parallelt med medikamenter som styrker blodårene, er det nødvendig å periodisk rense blodstrømmen med anti-aterosklerotiske statiner. Opptakskursene er lange, minst fem år med korte pauser. Brått avslag er forbudt! Den daglige dosen reduseres under kontroll av laboratorietester.

Moderne medisiner: Atorvastatin, Rosuvastatin, Lovastatin, Simvastatin, Atoris. Statiner har mange nyttige egenskaper, men hvis de tas feil, kan de redusere styrken og påvirke myokardiet negativt..

Du kan også rense blodkar fra blodpropp med trombolytika: Fibrinolysin (fjerner fibrinplakk), plasminogenaktivator i vev, Plasmin.

20 mest nyttige produkter for blodkar som styrker veggene, forbedrer tilstanden og øker tonen

En forutsetning for fysisk, mental og mental aktivitet fram til voksen alder er sunne blodkar.

Ifølge studier avhenger deres normale arbeid direkte av personens livsstil, og først og fremst - av overholdelse av visse ernæringsregler for vaskulær helse.

Regelmessig forbruk av produkter som er skadelige for blodkarene: fett kjøtt og meieriprodukter, røkt kjøtt, pølser, konfektyr av lav kvalitet, halvfabrikata og hurtigmat garanterer før eller siden en reduksjon i arterienes lumen og blokkering av venene, noe som bekreftes av forskning.

For å forhindre at dette skjer allerede i ung alder, må du lage en diett i tide som ikke bare vil være ufarlig for blodkar, men vil bli nøkkelen til deres helse og ungdom. I denne artikkelen vil vi snakke om de mest nyttige produktene for menneskelige blodkar..

1-8: Frukt og grønnsaker

Grønnsaker og frukt som er nyttige for blodkar, må nødvendigvis utgjøre 2/3 av det daglige kostholdet hvis det er kardiovaskulære sykdommer som hypertensjon, aterosklerose, åreknuter, trombose, det har vært hjerneslag eller hjerteinfarkt. Slike produkter, som styrker veggene i blodkar og kapillærer, er også nyttige for de som bare overvåker renheten i venene og arteriene og hjertemuskulæren..

1. Sitron

Vitamin C, essensielle oljer, antioksidanter er essensielle for både syke og sunne mennesker. Kardiologer anbefaler å bruke sitron hele tiden, og en gang i året for å rense blodårene med sitron og helbrede hjertet med medisiner basert på det, siden sitrus ikke bare gir vitaminer, men også:

reduserer innholdet av "skadelig" kolesterol i blodet;
fjerner giftstoffer;
løser opp gamle kolesterolavsetninger;
sitron er et produkt som øker elastisiteten og den generelle tonen i karene og venene i underekstremitetene.

For halsbrann, gastritt, bukspyttkjertelsykdom brukes sitron med stor forsiktighet..

2. Rødbeter

Denne grønnsaken anses tradisjonelt som en av de mest nødvendige i menyen til en pasient med aterosklerose. Rå og kokt:

rødbeter renser arteriene og brukes til å styrke og forbedre tilstanden til blodkar og blodsammensetning;
produktet bidrar til å redusere trykket;
bidrar til å redusere ødem og redusere overflødig vekt;
styrker hjertemuskelen, da den inneholder mange mineraler den trenger.

Hvis du hele tiden tar ferskpresset rødbetejuice i 2-4 uker, vil analyser for "skadelig" kolesterol vise gunstige endringer, og helsen din vil forbedres merkbart: hodepine, svimmelhet og tinnitus vil forsvinne. Best sammen med gulrot eller gresskar.

3. Selleri

Sellerirot og stilker brukes til medisinske formål og for å opprettholde helsen. Roten legges i varme retter, og stilkene blir lagt til salaten eller medisinske preparater er laget med dem, fordi denne grønnsaken:

normaliserer blodsukkernivået og er nyttig i diabetes mellitus, som ofte følger med vaskulære patologier;
brukt som et middel for å senke trykket og forbedre funksjonen til blodkarene;
selleri styrker veggene i arteriene.

Likevel er selleri som medikament uønsket for åreknuter, da det utvider veggene i blodårene.

4. Gresskar

Gresskar anbefales for helsen til blodkar og hjerte i alle former. Den er bakt, stuet, kokt, spist rå i salater. Gresskarjuice, som blandes med frukt og andre grønnsaker, er også veldig nyttig. Gresskar er kjent for:

reduserer mengden kolesterol i blodet;
hjelper til med å fjerne giftstoffer og forhindrer tilstopping av lumen i blodkarene;
bidrar til å redusere overflødig vekt;
vitamin- og mineralsammensetning, så vel som andre gunstige stoffer i frø og masse, styrker og nærer hjertemuskelen.

Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner å bruke, med unntak av individuell intoleranse, noe som er sjelden, siden gresskar betraktes som et allergivennlig produkt.

5. Hvitløk

Denne krydrede grønnsaken beriker smaken av mat og helbreder kardiovaskulærsystemet. Det har sin helbredende effekt både når det tilsettes mat som krydder, og som en del av tradisjonelle medisiner:

det senker blodtrykket og normaliserer blodsukkernivået;
forhindrer liming av blodceller, og forhindrer dermed blodpropp i å dannes;
hvitløk løser opp kolesterolplakk på veggene i blodkarene;

Siden hvitløk er et hjerteforsterkende produkt, brukes det selv etter et hjerteinfarkt, men ikke umiddelbart og gradvis introdusert i dietten. Hvitløk er spesielt effektiv i kombinasjon med sitron.

Det er en rekke kontraindikasjoner: i sin råform brukes den med forsiktighet for sår med høy surhet, for nyresvikt, diabetes mellitus, graviditet; under amming, bør du ikke spise hvitløk i det hele tatt.

6. Sløyfe

Løk, greener og andre typer løk er veldig nyttige i mange kroppssystemer. Løk har en særlig god effekt på tilstanden til blodkarene:

senker kolesterolnivået;
løser opp kolesteroloppbygging.

Løk er bra for hjertet med høyt innhold av sporstoffer, flavanoider, vitaminer. Men det kan provosere overdreven aktivitet i nervesystemet og hjertemuskelen, samt øke blodtrykket..

Derfor, med en tendens til hypertensjon, med takykardi og et nylig hjerteinfarkt, brukes løk litt. Det kan også skade mennesker med gastrointestinale plager..

7. Ingefær

Takket være mineraler, vitaminer, essensielle oljer og aminosyrer er ingefær interessant for hjerte og sunne mennesker. Det kan erstatte mange kjemikalier fordi:

ingefær styrker hjertemuskelen, er en god forebygging av tynning;
lindrer spasmer i blodårene i hjernen;
tynner blod ikke verre enn aspirin, og forhindrer dermed blodpropp;
er en naturlig antioksidant, - virker foryngende på alle organer;
renser blodkar fra fettavleiringer;
nyttig både ved høyt trykk og ved lavt trykk;
produktet har gjenopprettende egenskaper ved vaskulære sykdommer.

Men som et tilstrekkelig sterkt middel, brukes ingefær ikke i akutte sykdomsformer: med angina pectoris, koronararteriesykdom, med høy grad av hypertensjon, etter hjerneslag og hjerteinfarkt, selv om de har vært.

8. Pepperrot

Pepperrot brukes både i matlaging og i folkemedisin som et oppvarmende, betennelsesdempende middel. Men essensielle oljer, vitaminer og mineraler fra blader og jordstengler:

lavere trykk;
pepperrot hjelper til med å rense arteriene;
godt stimulere metabolske prosesser.

Til tross for den skarpe smaken og lukten, er pepperrot i små mengder nyttig for nesten alle. Unntaket er gravide, ammende, personer med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene..

9-11: Bær

Eventuelle bær inneholder vegetabilske stoffer i konsentrert form. Derfor bruker de aktivt de gunstige egenskapene til bær i fartøyer i sesongen. De er tørket, kokt, frossent om vinteren, og de er også forberedt på preparater som effektivt bekjemper patologier i blodårene og venene.

9. Kalina

For forebygging og behandling av hjerte- og karsykdommer brukes farge, bark og hel bitter bær, sammen med frø. Det er verdifullt fordi:

Kalina brukes med forsiktighet ved lavt trykk og med en tendens til trombose: det øker blodpropp.

10. Tranebær

Det er ikke bare et naturlig konsentrat av vitaminer og mineraler. De antiinflammatoriske, antioksidantegenskapene til denne bæren redder blodkar fra mange problemer:

redusere nivået av "dårlig" og øke nivået av "godt" kolesterol i blodet;
tynne blodet, forebygge hjerneslag;
tranebær styrker hjertemuskelen og veggene i arteriene og venene.

Hvis du har diagnoser knyttet til mage-tarmkanalen, leversykdom, bør du konsultere legen din. Dårlig tannemalje kan også være en barriere for tyttebærforbruk.

11. Rowan

Rowan bær og blader er et utmerket vitamintilskudd for å opprettholde energi. Hjertet og blodkarene trenger også mineraler, vitaminer, tanniner som finnes i denne planten, siden:

Derfor, med hypotensjon, brukes den i små mengder. Forsiktighet observeres også med en tendens til trombose, siden fjellaske øker blodpropp. Denne nyttige bæren er også forbudt under iskemi og umiddelbart etter hjerteinfarkt, derfor brukes den oftere som et forebyggende middel og vedlikeholdsmiddel..

12-15: Drikke

I tillegg til medisinsk avkok av urter, fruktkompott og fruktdrikker, kan det i dietten til en person som ser på karene hans, være andre drinker som er nyttige for kar. Men hver av dem har sine egne nyanser som må vurderes..

12. Grønn te

Unfermented green leaf tea regnes som en av de sunneste drikkene til fartøyene.

Grønn te hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet og renser forsiktig veggene i arteriene ved langvarig bruk.

Koffein, som finnes i store mengder i grønn te, er kontroversiell om fordelene for hjertet og blodkarene på grunn av at det kan øke blodtrykket. Men fersk medisinsk forskning bekrefter at selv med høyt blodtrykk ikke grønn te skader på noen måte hvis den konsumeres i en mengde på ikke mer enn 2 kopper om dagen..

13. Kaffe

Den aromatiske drikken elsket av mange vurderes av kardiologer tvetydig. Kaffe fungerer bra for migrene forårsaket av hypotensjon, da den har evnen til å lindre smerte. Kaffe samler blodårene i hjernen og magen. Og de som er i musklene, utvider seg tvert imot.

Med redusert kaffetrykk:

kaffe letter arbeidet i hjertet, da det forbedrer blodstrømmen, vasker hjertemuskelen;
lindrer smerter med angina pectoris;
eliminerer hevelse i bena.

Derfor, i små mengder, er det indikert for hypotensive pasienter og kan med regelmessig bruk til og med forhindre mange hjerte- og karsykdommer..

Og med høyt blodtrykk i store mengder - det er farlig, spesielt sterkt.

14. Rød tørr vin

Siden eldgamle tider har denne drikken etablert seg som en helbredende hvis den konsumeres i små mengder og har ingen kontraindikasjoner. Rødvin er bra for hjertet og blodårene fordi:

øker mengden nitrogen i blodet, og derved senker blodtrykket, utvider blodkarene;
reduserer innholdet av endofelinprotein, noe som bidrar til utviklingen av aterosklerose;
inneholder antioksidanter som holder blodkar, hjerne og hjerte unge.

15. Cognac

Denne alkoholholdige drikken har de samme fordelaktige egenskapene som rødvin: den er laget av druer og inneholder en stor mengde nyttige organiske stoffer. Derfor:

utvider blodkarene, senker blodtrykket forsiktig;
tillater ikke dannelse av fete lag, løser opp eksisterende;
gjør blodårene mer elastiske.

Men en slik effekt av cognac på det kardiovaskulære systemet vil bare være hvis bruken blir vanlig, i en begrenset mengde - 30-50 ml. Et volum på 50-70 ml kan allerede ha motsatt effekt, for ikke å nevne misbruk.

16-20: Andre produkter

I den daglige menyen til hjertet, hypertensiv person og enhver person som ikke ønsker å få vaskulær og hjertesykdom, bør det være andre sunne naturlige produkter. De kan være i sammensetningen av spesielle potions eller bare spises, mens de beholder de helbredende egenskapene..

16. Kjære

Honning er det mest berømte biavlsproduktet, siden antikken har det ikke bare blitt brukt som delikatesse, men også som medisin. Jo eldre en person er og jo mer han har en tendens til hjertesykdom, jo mer trenger han honning, fordi:

honning gir mye energi til hjertet, gir det essensielle mineraler;
senker blodtettheten, løser opp blodpropp og avleiringer på arteriene;
tynner blod og fjerner blodpropp.

Det antas at behandling av blodkar med honning ikke skal kombineres med inntak av søtsaker som inneholder raffinert sukker: dette er fulle av komplikasjoner.

17. Nøtter

Konsentrasjonen av næringsstoffer i nøtter er høy. Derfor er nøtter nødvendige for hjertet og blodkarene, som trenger vegetabilsk protein, mineraler, vitaminer, aminosyrer, som finnes i overflod i nøtter..

Nøtter gir næring til hjertemuskelen og hjelper veggene i vener, kapillærer og arterier med å holde seg elastiske og sterke.

Det høye innholdet av oljer gjør at nøtter inneholder mye kalorier, og selv om de er nødvendige for sirkulasjons- og vaskulærsystemet, bør de brukes i svært begrensede mengder. Valgnøtter, hasselnøtter, makadamier, peanøtter foretrekkes.

18. Linolje

En forutsetning for bruk av denne oljen er friskheten: når beholderen åpnes, begynner produktet å raskt oksidere, får en ubehagelig smak og lukt og mister sine gunstige egenskaper. Linfrøolje er bra for blodkar og hjerte fordi:

linfrøolje senker nivået av "dårlig" kolesterol og blodsukker;
forhindrer at blodpropp dannes i venene;
gjør blodkarets vegger ugjennomtrengelige og elastiske, noe som bidrar til å unngå trykkstigning.

Linfrøoljeelskere legger det til friske salater. Men hvis du ikke liker smaken, så drikker de bare en skje 40 minutter før frokost, og spiser et lite stykke rugbrød.

19. Olivenolje

De umettede fettsyrene i olivenolje er svært nyttige for behandling av aterosklerose og for forebygging av den. De oppløser selv det allerede dannede kolesterolet.

Olivenolje forhindrer blodpropp, noe som betyr at den forhindrer hjerteinfarkt og reduserer sannsynligheten for hjerneslag. Den tas en skje på tom mage og tilsettes grønnsakssalater..

20. Propolis

I apoterapi er propolis nummer to i betydning i behandlingen av iskemi, angina pectoris, hjerteinfarkt. Oftest brukes den som en del av skjær, siden alkohol trekker nyttige stoffer godt fra propolis, som:

forhindrer dannelse av blodpropp;
propolis gir elastisitet til og med eldre blodkar, styrker dem og hjertet;
reduserer lipidoksidasjon, noe som betyr at det forhindrer avsetning av kolesterol;
helbreder, akselererer vevsregenerering av kardiovaskulærsystemet.

Generelle matregler

Det er ikke vanskelig å formulere en diett riktig for å opprettholde arteriene og venene i fungerende tilstand. For å gjøre dette må du vite de fordelaktige egenskapene til produkter og særegenheter ved deres assimilering av kroppen..

Redusere mengden fett kjøtt og fett meieriprodukter. Hovedårsaken til problemer med blodkar er avsetning av kolesterol på veggene. Hvis fett av lav kvalitet, for eksempel transfett eller rett og slett for mye animalsk fett, kommer inn i mat, blir de ikke absorbert, men avsatt på de indre organene.
Preferanse for gjærede melkeprodukter - meieri. Kefir, cottage cheese, ostemelk, yoghurt og andre gjæringsprodukter for melk er lettere å fordøye
Erstatning av det meste av animalsk fett med vegetabilske fettstoffer. Du kan ikke frata kroppen av animalsk fett. Men det burde være mye mindre av dem enn planter. En tilstand: vegetabilske oljer må være uraffinert. I denne formen er de i stand til å gi kroppen ikke bare energi, men også ernæring. Naturlige uraffinerte oljer omdannes fra bare et matprodukt til medisinske medisiner for mange organer..
Redusere saltinntaket. Det beholder væske i kroppen. Innsnevring av blodkarets lumen provoserer en økning i blodtrykket, og en overdreven mengde væske forverrer dette problemet. For å forhindre at et overskudd av natriumklorid kommer inn i maten, bør du ikke tilsette salt i tallerkenene i tallerkenen. Bruk ferdige industriprodukter, inkludert chips og sauser, som ofte er veldig salte.
Redusere det totale kaloriinnholdet i maten. Avsetningen av kolesterol i blodkar skjer blant annet på grunn av overflødig kalorier i det daglige kostholdet. I tillegg blir fedme en konsekvens av overspising, noe som ytterligere kompliserer situasjonen..
Øker mengden grønnsaker og urter. De hjelper ikke bare med å redusere kaloriinnholdet i maten som forbrukes, men opprettholder også funksjonene til det kardiovaskulære systemet bedre enn noen annen mat. Grønnsaker og de fleste grønnsaker er kilder til vegetabilsk protein, vitaminer, mineraler, organiske syrer som gir næring til kroppen og som også kan kurere mange plager. Derfor må den daglige menyen omfatte vegetabilske sideretter, salater og juice..
Fullkornsblandinger. Grøt, supper og tilbehør laget av uknuste korn er å foretrekke fremfor frokostblandinger eller malt korn, siden skallet på et korn inneholder mange nyttige ting for kroppen
Delvis mat. 4-5 måltider om dagen bidrar til bedre absorpsjon av næringsstoffer, noe som forhindrer dannelsen av giftstoffer og avleiringen i kroppen.
Drikker nok drikkevann. For tykt blod er farlig for hjertet og blodkarene ved at det forårsaker vanskeligheter for blodstrømmen, fremmer dannelsen av blodpropp, truer med alvorlige patologier i hele systemet.

Du kan også noen ganger utføre rengjøringsprosedyren ved hjelp av ikke-standardiserte metoder - ved å bruke eplecidereddik og brus.

Oppskrifter av velprøvde folkemedisiner

I tillegg til individuelle produkter kan du også tilberede rensende tinkturer og avkok. Påviste og effektive folkeoppskrifter vil hjelpe oss med dette..

Hvitløk basert

Hvitløk er god fordi den, i tillegg til de uttalte smakfordelene, har et kraftig helbredende potensial. Det renser veggene i blodårene og forhindrer hjerneslag og hjerteinfarkt, er veldig rimelig og effektivt ved langvarig bruk, spesielt som ingrediens i blandinger og hvitløkstinkturer.

Tibetansk hvitløks tinktur oppskrift. Et alkoholholdig ekstrakt tilberedes fra 200 ml juice og samme mengde medisinsk alkohol i 10 dager. Deretter tas det tre ganger om dagen på tom mage med melk i tre trinn: fra 1 til 5 dager, og øker doseringen dråpe for dråpe fra 1 til 15; fra 6 til 10 dager, redusert dråpe for dråpe fra 15 til 1 dråpe; fra dag 11 til slutten av kurset faller 25 tre ganger om dagen.
Hvitløkstinktur med rødvin. For behandling av blodkar tilføres den i 12 dager fra 12 fedd hvitløk og en flaske kvalitetsvin. Tatt tre ganger om dagen på tom mage, en teskje.
Honning, sitron og hvitløk. Hver ingrediens hjelper til med å senke konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol og løser opp fettplakk. For å gjøre dette, ta en ti-dagers infusjon av seks sitroner, fire hvitløkshoder og 300-400 ml honning tre ganger om dagen på tom mage. Sitroner brukes sammen med skall, men uten frø, insisterte i kjøleskapet under omrøring hver dag.
Ingefær, sitron, honning og hvitløk. Blandingen insisteres bare i en dag, og bruker 1 sitron til den, ikke mer enn 150 g ingefærrot, et lite hvitløkshode og 5 ss honning. Alt knuses, fjern kornene fra sitronen og la skallet og ingefæren være igjen. Ta to ganger om dagen på tom mage med et glass vann.
Hvitløk med tyttebær og honning. Blandingen er laget av et kilo bær, 200 g hvitløk, kuttet dem og tilført i 12 timer, og tilsett 500 g honning til slutt. Så de rengjør karene ved å bruke en blanding av en full spiseskje med et lysbilde om morgenen og kvelden på tom mage til stoffet går tom..
Hvitløk med melk. Dette er den mest skånsomme måten: de spiser et fedd hvitløk om morgenen på tom mage, skyllet ned med melk..
Hvitløkolje. Det tas om morgenen, 1-2 ss på tom mage. Insister i 2 uker i kjøleskapet, knus skivene og fyll dem helt med uraffinert kaldpresset olje.

Honningbasert

Honning er uunnværlig i behandlingen av aterosklerose og hjertesykdommer hjemme. Det gir hjertemuskelen god energi, forhindrer blodårene i å tette seg til kolesterol og blodpropp.

Sitron med honning. Den enkleste måten å opprettholde helsen er å konsumere en 2/1 blanding av disse ingrediensene med vann eller te hver dag, og knuse sitronen med huden, men uten frøene..
Honning, ingefær, sitron. Et medikament av denne sammensetningen fremstilles ved å male sitron og ingefær med skinn 2/1, brygge med kokende vann, infundere og deretter tilsette en skje honning til en litt avkjølt drink.
Honning og kanel. For å fjerne kolesterol fra kroppen brygges 15 g kanelpulver i 300 ml varmt vann, tilsett 40 g honning og tilsetter blandingen i 2-3 timer. Ta en teskje før hvert måltid i 10 dager, avbryt i en uke og gjenta kurset.
Honning med løk. For å forbedre hjerneårene i 2-3 måneder på rad, tre ganger om dagen på tom mage, ta en teskje av en blanding av løkjuice og honning 1/1.
Honning, dill og valerian. Et glass dillfrø, 2 ss. hakket valerianrot og 2 kopper honning legges i en to-liters termos, hell kokende vann til toppen. Insister i en dag, filtrer gjennom osteklær, oppbevar i kjøleskap, ta en skje en halv time før måltidene tre ganger om dagen, til blandingen slutter.

Rensende urter

Urter og frø som en del av urte-anti-sklerotiske preparater brukes som en effektiv medisin. De insisteres på alkohol, dampes med kokende vann og brygges bare som te.

Altai-te "Altai Key" har absorbert de gunstige egenskapene til urter, bær og tresopp, som lenge har blitt brukt av medisin for å senke trykk og rense blodkar. Effekten av applikasjonen er merkbar etter to uker..
Rødkløver fornyer blodet godt, fjerner "dårlig" kolesterol, forbedrer hukommelsen og øker utholdenheten i hjertet, venene og arteriene.
Hestekastanje i sammensetningen av alle vaskulære samlinger toner venene, øker blodstrømmen i dem, reduserer trykket, forhindrer trombedannelse.
Grønne kongler insisterer på alkohol, vodka, kokt med sukker og helles med honning: slike stoffer forhindrer og behandler hjerneslag, og forhindrer hjernecellens død..
Fedd, takket være essensielle oljer, toner blodkarene godt og forbedrer blodstrømmen; hjelper med vegetativ dystoni ved å øke blodtrykket. Fedd forbedrer hukommelsen og aktiverer hjerneaktivitet både i medisiner og som krydder i maten. Uønsket bruk for høyt blodtrykk.
Linfrø hjelper til med å opprettholde renhet og fleksibilitet i arteriene, brukes i mat i skjær og infusjoner, og beriker blodet med aminosyrer, vitaminer og mineraler..

Sjekk også infografikken:

Hva du skal unngå?

Med aterosklerose og etter 35-40 år for forebygging er det nødvendig å følge et antisklerotisk kosthold. For at behandling og vedlikehold av arterier og vener med medisiner skal være effektive, er det nødvendig å minimere et antall produkter som er skadelige for blodkar..

Fett kjøtt og meieriprodukter. De er nødvendige for livet, men i det minste. Overskudd vil bli avsatt på veggene i blodkarene, noe som fører til sklerose.
Røkt kjøtt, hurtigmat, halvfabrikata. Disse matvarene er veldig fete, inneholder ofte fett av lav kvalitet, samt mange skadelige tilsetningsstoffer: de øker blodtrykket, danner blodpropp, tetter blodomløpet, provoserer hjerneslag og hjerteinfarkt.
Sukker i limonader og konfekt fra fabrikken er ikke bra for kroppen, fremkaller en økning i blodtrykket, utseendet på diabetes og overvekt, noe som er farlig for kardiovaskulærsystemet..
Salt mer enn 5 g per dag provoserer hypertensjon og ødem.
Alkohol er bare tillatt i apotekdoser - som en del av medisinske preparater basert på den. I andre tilfeller fører bruken til ekstremt negative konsekvenser for et sykt hjerte og blodkar. Vodka og øl er spesielt skadelig for fartøyer..
Sterk te, kakao og kaffe tykner blod og øker blodtrykket.

Konklusjon

Etter å ha studert egenskapene til forskjellige produkter og observert reglene for å lage en sunn meny, kan du enkelt oppnå et regelmessig inntak av stoffer som er gunstige for hjertet, venene og arteriene. Dette vil bidra til å forlenge ungdom, aktivitet og styrke i kropp og ånd i mange år..